【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。公仔箱論壇5 m2 g4 u) ]+ ~* ~
 吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
+ V! P4 b% u" a. ftvb now,tvbnow,bttvb很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：www2.tvboxnow.com, w5 A. ?$ }- b% |( [. J. r" e
1.吃得少但熱量高
5 |" H; {* V9 X+ {' B5 w公仔箱論壇我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 z, h1 y$ c. y& o9 B
2.飲食結構不合理
$ @" |1 I+ x1 K) _; w' v ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。1 g4 y: [- f, A% v& W" G( Z' J- p( m
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。& e& g- M- m8 [
3.基礎代謝率下降
& o l1 u- c# [: I' m$ ltvb now,tvbnow,bttvb人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。
7 N! {8 R6 ~# t+ itvb now,tvbnow,bttvb4.運動量不足
" p. p" G: ~/ R3 E* Dtvb now,tvbnow,bttvb吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。www2.tvboxnow.com8 _* A$ l6 k' ]& c n$ m: Q
5.作息紊亂公仔箱論壇$ N/ o' d( t* d& J4 J
經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體 |
發表於 2015-11-8 07:10 PM
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