【早安健康／周舒涵編譯】觀察四周，會發現大家在用電腦時，脖子都會向前伸，宛如雞在走路。看起來有點逗趣引人發笑，但頸部前傾，卻會對健康造成很嚴重的不良影響，譬如新陳代謝遲緩、免疫力下降、肩頸痠痛等。不妨跟著日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，一招輕鬆對抗頸部前傾的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( K: G7 f* f; Q
7 P$ ~% O9 R1 ~- [9 @/ [1 g
使用科技產品、上班族都會有的頸部前傾問題www2.tvboxnow.com& M0 ]# g/ q- M( W
# T8 ~0 } z+ z! T$ U! J: s頸部前傾，指的是頸部與背部的交界處呈現彎曲，頭部向前突出的姿勢；最常呈現這個姿勢的，就是長時間使用電腦辦公的上班族。因為許多這種症狀都是使用電腦、遊戲機等科技產品所引起，因此日本人又稱這種頸部前傾的姿態為「IT駝背」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# R, j! l3 g+ P/ R1 Z0 @
# D9 t7 N8 [/ d' ?, D
這是因為長時間使用電腦、遊戲機，使用時過度的精神集中，會使頭部靠近螢幕，形成駝背而又脖頸向前傾的姿勢。人類的頭部重量遠比想像中還要重，大約佔體重的20％，頸部如果長期以不當姿勢支持沉重的頭部，就會引起僵硬痠痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- i. E$ ^8 T/ c, Q5 c/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb! b; y1 b' p& [
「IT駝背」可能造成免疫力下降，自律神經失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- C( m6 I2 d; S, \
) h0 R; X, D# ntvb now,tvbnow,bttvb頸部長期維持這個姿勢將形成習慣，讓人看起來陰沉、不好相處，影響人際關係。因為脖子是連接腦部與身體的部分，有許多神經與淋巴管遍布其上，脖頸姿勢不正也會引起偏頭痛或視力衰減等許多健康問題。
+ @1 n3 @7 F F; i1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ W3 |* {) f4 _ z$ T4 v
當「IT駝背」造成淋巴流動的堵塞，並使老舊廢物累積在頸部，新陳代謝的速度會變得遲緩，同時也會降低身體消除疲勞的效率，以及病毒入侵時的抵抗力，造成整體免疫力降低，嚴重的話，更會引起自律神經失調與內臟相關疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; y. R: T; Q% F/ a. ?4 ]5 o
& {8 t5 P, `! W/ t/ c公仔箱論壇想要改善「IT駝背」，可以參考日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，進行改善「IT駝背」問題的頭部體操。- F* P/ ]4 k' x O
www2.tvboxnow.com$ Z+ V5 m1 Y3 ]+ o! f5 l
改善「IT駝背」的頭部體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. l, g) [* m. ~7 I: l
www2.tvboxnow.com* {+ |) A; T! ~; G3 n
步驟www2.tvboxnow.com% a8 \/ W1 v* v# ]
 １坐在椅子上，將腰部靠背，伸直背肌，將臉部朝向正面，直視正前方一點。www2.tvboxnow.com$ m+ i- B4 G% H6 M5 u: k, u0 b
 ２保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向左邊。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~) }, f' K* n" C6 z: g
tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 f5 o) t# Z1 g' l
 ３進行一次深呼吸之後，讓脖子回復直視正前方的狀態，然後再同樣保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向右邊。左右各進行兩次。
$ g8 p5 A' g/ M& j9 d' }# O公仔箱論壇
N1 P6 `8 M. g. c" l1 _www2.tvboxnow.com ４放鬆肩膀的力量，將脖子盡量伸長，再一邊吐氣，一邊將下顎向前突出。 公仔箱論壇* X" q' ]3 o( u: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( D& S! h+ ^
 ５接下來，慢慢地將下顎後縮。前後重複進行3次以後，讓頭部回到原來的位置。/ Z/ U2 j/ \( P: O
4 v. K, g0 D! }) T. E9 @5 F4 ~www2.tvboxnow.com ６再一邊吸氣，一邊將脖子向上延伸，朝向天花板的方向；抬起下顎後，慢慢地回復到原來的位置，將這個動作進行3次。
7 @+ h0 x$ v* K3 M& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e/ Y8 }& e) v( c# l. Z
 ７伸展完頸部之後，一邊吐氣，一邊歪頭使左耳靠近肩膀。注意肩膀依然維持放鬆的狀態、不要施力，重複進行3次。 公仔箱論壇1 ]6 L1 z# X' u6 W4 ?
7 ^0 c& h/ x7 f1 X- D- O6 n( T/ R ８左側結束之後，換右側進行3次，最後，回到原本朝向正前方的狀態，進行深呼吸再結束。 |
發表於 2015-11-9 07:22 PM
| 
