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食材(1人份)
7 c3 ~ K5 _5 H K: O7 a* l: ~www2.tvboxnow.com蘑菇.....1朵' r K' Z& ?( o
蒜末.....2粒
- ^; c l- p7 Y9 qwww2.tvboxnow.com雞蛋.....1顆
$ m, T& e* ]2 D4 B0 E4 Z) I% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆公仔箱論壇6 P5 L; X% u) T" ]# @
雞胸肉.....半片
3 Q3 Q; F4 N2 M2 Ktvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
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調味tvb now,tvbnow,bttvb" ?! n" e: T% w% i: [
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb- B2 J7 T, M- v( Y- R
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 W; k* P; S2 u# v2 _- d- x
辣粉.....適量公仔箱論壇* P5 o4 h. U& ]7 v
黑胡椒.....適量/ ?* j, f# f, K; L
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: |, A! J- |2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
/ Q6 A) e s7 Q; n7 Z" p1 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
7 C a; k, u: Q8 ^- I( k, twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 T! R( O6 B2 [6 B5 G
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 d* c' i) v0 [
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9 d. s% E1 J, C3 Vwww2.tvboxnow.comTips
5 l: I* h" ~- Q7 m% t/ K可單吃或沾蕃茄醬吃。
" s4 P1 a8 a+ n; X# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i* D: w8 C$ e& ^5 \www2.tvboxnow.com實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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4 D7 c6 i" M+ @# J7 W9 ^1 O煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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R& H4 z# ]& ^3 S+ r, J/ g- l% u7 w內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
7 U! j$ P" [1 a+ |3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 W+ E+ S* I
整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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