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: P' l5 J$ X4 `: |' ~% R8 ^7 J公仔箱論壇食材(1人份)4 | H3 v2 R% ?+ o0 T9 E- n. P
蘑菇.....1朵" H: P4 ]& O/ K
蒜末.....2粒公仔箱論壇4 C5 k: [4 v" a- Q5 A V
雞蛋.....1顆
* S; D2 s. I( ^6 q# j" z, B洋蔥.....半顆
" b& R0 e, D& G9 T" L) z公仔箱論壇雞胸肉.....半片
+ z' }. _1 r& l8 i$ ^. z全麥麵粉.....2匙
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8 I0 u% i4 ^( t5 ~( h# F: H/ F @公仔箱論壇調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- h4 G/ S. F& n3 j' r
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb+ O- P. D& D# ~, Y. O; b) ~! I
醬油.....1匙公仔箱論壇9 v3 `+ W! B2 V! L5 n6 k
辣粉.....適量
( J8 C1 T8 r. g/ @% rtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
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做法
* u* E, @% D/ }/ v8 D B( v% k! b公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
1 G/ k6 q+ ?0 h! D* t) t公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* o2 r+ w0 ~ G5 c) _) O
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇5 i9 Z9 k5 G) z0 v, n! c2 b$ \6 T4 _
% b0 J3 C' W( ]" k實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香. w4 A) O7 m0 l5 }: x3 n0 A
% [) S( L0 Z* i8 u' x" \公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇6 I. N1 H/ k+ K
: }1 y) D. O( h2 swww2.tvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 M4 A, {9 ~- a. H$ }
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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