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食材(1人份)公仔箱論壇( W& y `7 N; V. S$ S& G
蘑菇.....1朵. Y0 r) L8 L; `$ O7 M( j
蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. {$ R7 e+ n. K) L- S
雞蛋.....1顆
6 l# a- \; n3 t9 ^洋蔥.....半顆
1 |( P8 j/ y( A& q2 C4 W9 W/ x雞胸肉.....半片
. B- W7 U' m3 Z, J! }; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇: y8 R; E3 a4 T5 [, h5 d
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公仔箱論壇: M1 L/ D# V9 V# i
調味
. o0 L& H* k' m" p* C# ` ~鹽.....半匙1 I- t5 ^ Q4 M, X
醬油.....1匙
( d, [% M, e, }+ }3 c7 c4 Y: _www2.tvboxnow.com辣粉.....適量
; b% S6 {& E& p4 X8 @1 @3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量公仔箱論壇) p4 t! @" l! R7 Q; a# S* n' Z
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做法
6 Z- B" D% o8 O6 `6 {! q$ }, m& `tvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。9 N, |$ U5 C! R6 k$ D# {, p
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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. `. q: n. }. ~" M9 P' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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- M9 s$ Y; g7 }8 q" Q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇& R8 I- d1 C2 ^. M: j
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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( A6 ]( c8 _; d' u5 I+ b公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。www2.tvboxnow.com: s0 v3 C" J) D' ~
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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