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# l% M! w& u. O* {/ {9 C% m; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb# n( l; J4 {! e X {
蘑菇.....1朵
, h6 R2 D* Q) d" e- K公仔箱論壇蒜末.....2粒公仔箱論壇& A4 Q- g. q" Y+ }# O) s
雞蛋.....1顆公仔箱論壇- B+ v3 v; w9 @# M5 F. s$ J3 U' R
洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 m/ r+ }( \( o G+ n
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( {) D3 P" \/ { L) x
全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb% ?) u+ E$ |5 `, O7 T
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調味
2 j! Q1 [' i; l) w4 Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
/ ~) f8 Q& K8 d1 E' @5 t7 x醬油.....1匙5 u; P2 t! b! F4 Q
辣粉.....適量
& a' I) i0 I2 t! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量www2.tvboxnow.com& {) |; V1 j% |3 I' j
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做法tvb now,tvbnow,bttvb* E& S" n3 \ j& x. k/ \: v- c
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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8 Y- x& t# R. I6 t* r$ ptvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成0 U1 z. y/ o* s
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Tips
( G- f; X+ p7 z- j. qwww2.tvboxnow.com可單吃或沾蕃茄醬吃。/ _1 \$ ?( x! A
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇* L% e! S O0 N4 g3 ?" a' f
9 T( x( m( o3 X煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇! P5 o9 i) b, C2 `/ r
! [6 i( S ^$ zwww2.tvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 B: a+ e% F- r$ u# i
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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