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食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 }+ M4 z' M, O/ M' K' A4 y
蘑菇.....1朵
+ _/ Q& r/ I! L! o: T蒜末.....2粒. o" {0 O5 v) q8 T' d
雞蛋.....1顆
1 ~ p- a, T3 B) X" a" `) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆公仔箱論壇. d# G1 Q3 g0 _& d
雞胸肉.....半片
/ F9 k) V8 s" V1 `公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
8 B4 w3 u3 h8 N! Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ a1 b0 R1 m" z3 [8 L% I; o
& c& ^; n4 d) Z# t% ]調味0 g0 ^$ h) @( Z8 q7 D
鹽.....半匙
# n1 V( \1 ~" j公仔箱論壇醬油.....1匙公仔箱論壇/ y* |. d& R }7 I% g# R
辣粉.....適量% c& y; Q. P( u- ~- T. S
黑胡椒.....適量$ G' T' v, S+ u/ `7 `8 |0 }( g
0 f, `3 V( `6 d l0 Z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o$ f( i% A4 e2 V- x: }: H e做法
+ C* S6 ?; `" Q ]1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
3 g3 k5 I! F' |! J5 a1 r4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G z( x, a: c* pwww2.tvboxnow.com2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇* g. ~3 q2 A" `
5 g5 ~. V2 V$ ^# P% B3 o' w7 w公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 c- F5 w: ^* A6 ^7 Q& [" G2 F$ A9 f
Tipswww2.tvboxnow.com9 i( B+ u$ I0 X% ~0 X
可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇% V( l, B0 u- C/ b1 i
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香1 Z, `$ z6 q* \2 @5 G/ Z" Z
9 E7 E4 X' W# [9 h3 Q9 ]- Rtvb now,tvbnow,bttvb內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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