流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
1 A h4 b/ D) b+ G, g+ e& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 { t* T' o3 M
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。www2.tvboxnow.com K; ]. d {; a. B7 p
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇/ k; ?1 j% |* D. @: G. L
橙與橘子：
0 F' A% o4 ~6 b! ?5 a5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 o7 C5 g" I6 n" ^2 E, i
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: T" t O! G# j3 Z. \. Z0 I# g2 b. {公仔箱論壇全榖類：
8 [. E% B) I' K0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。+ [* r2 ^3 V9 A1 I" h
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www2.tvboxnow.com ^; N7 d9 ^& H; ~8 W$ L9 ]* E& B
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蒜瓣：
4 D; |8 o& g' O6 t2 K公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。+ i% }0 F, Y& _+ u {
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- Y, i; k7 [) q! Z杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb+ t. H3 |2 A# g" A2 c( E
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 `$ }9 p( j" Q$ n
$ p' }- O$ ]) `3 J* ~2 c6 Y西蘭花：
6 q2 \8 l5 m3 Q' c9 T J. Twww2.tvboxnow.com這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。9 u) ]7 r" A& }5 E/ z( K* D
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乳酪：公仔箱論壇: P4 g+ p) O% F3 L! I# B
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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