流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇5 k4 b" k: [ C4 e. s* p
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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1 g2 z* ^4 x) }0 A! [9 J/ gtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
1 O+ P# `& A% U; e8 ~; R; Y) I; H( x橙與橘子：公仔箱論壇' j1 O) b# O8 R2 Z, s! G! K `2 y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。www2.tvboxnow.com0 j4 v3 C% \, J% L
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全榖類：
6 K8 r7 R( e1 g+ Z2 ztvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。" q$ G9 c6 R, G. }
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： ' T2 W# D9 S s$ C1 N
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 c' m _* r1 q
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西蘭花：
5 }0 Z! n" P: Y' D+ b: S# b) a這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。, {; Z" }6 `$ l. |5 o5 O: i
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( |, l4 K/ u+ F+ e F2 Q( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" Z" ~ P! _8 z1 q
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb3 t) c2 u4 O6 o8 E F
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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