流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 p# A: J0 E% m# d& U k! n
- e" }4 z- o& l. h& N' L! z美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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5 o+ O2 N% p/ z以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：. \; Y8 c( x. l# D6 s
橙與橘子：
2 m7 O/ s3 Y7 |5 m公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb R/ U1 b* U( G. K6 d# U$ I+ X
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全榖類：
3 t9 H7 i/ Y# Y+ ]0 t種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
$ [# `" Q. t+ x( V! Z3 [0 ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j [1 y6 H- Y& F: E
, K1 b; o/ l3 w9 n( A0 Z+ Xwww2.tvboxnow.com
! ~2 j- M4 |& A! O' Y蒜瓣：
. G" D$ T/ ?! d5 ~, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ w+ j' [+ k( o6 X
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
# I% g, @( q+ w) w rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 W% A- u; ^0 g0 z& G
西蘭花：
* j: C6 r+ v) i公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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4 |3 O, {( Y i5 W" [公仔箱論壇乳酪：
, U. {3 E5 g0 x) F5 s( O1 H# v5 Zwww2.tvboxnow.com每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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