流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。" x0 H8 ?; G# M' [% D+ y+ ]
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
3 @2 |1 E& ~" Q( L* H; C. j0 M$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb) }& b- {! v0 K" x) ^, j
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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3 ^8 b0 }. J s公仔箱論壇全榖類：
+ V' }1 h, |7 o公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。( ~( ~. e& {6 m0 i' ]1 E
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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. e I7 Y/ O# V3 Z9 q6 d; e( m x: _www2.tvboxnow.com蒜瓣：
$ Y/ H( T% \" l7 V6 Qtvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇, ~. e% A+ A1 {; e/ ]
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- I8 k( @/ S" r* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： 2 ?+ a9 c+ A m& w/ ~& i
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇+ q6 c" S1 T2 T
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ s0 }# f1 r$ _; |' S
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。8 J1 x* L- A7 B/ |$ c( B
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6 E6 v* K1 V( n( O ?; S乳酪：
6 J- m- S, U0 Y0 v6 v& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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