流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; g! v* v' d
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇4 V' d' v" L# {4 L" P. o! [3 \0 D) c
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：. p4 {1 j$ _" ?7 W% i& F, h
橙與橘子：
( U& J* C4 n$ J* K. w& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
: ~- k8 S( E& x Q; Nwww2.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。* c/ y5 L v1 O+ o1 ~0 S$ p
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* {$ x: z% h# t
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1 y, ~0 |% W/ g8 I1 D1 ?5 v蒜瓣：6 _: y, N+ H" c$ _+ Q1 g( v
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇7 K# G, l: A$ M8 I) z
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: ^% Y$ o) \5 p1 I/ R' V杏仁果： & r0 K3 o( f. z& ?+ U8 Y6 f/ J' ^
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
, y: z, x5 u0 s2 f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b: U" y8 S" K* X( P6 P$ J8 Ywww2.tvboxnow.com西蘭花：
y7 l2 f( |, B' Z8 M7 Z J公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。; v2 p6 W4 m; S ]
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb. w. N v% |/ \5 f+ y$ @% v
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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