流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇/ V- Q1 t0 u! q: B6 o" \
. Z6 T; \9 J2 X美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e) L" I+ k/ s! D& k" g* z R
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
$ E2 G& P3 g- R橙與橘子：www2.tvboxnow.com* {- U7 p, ~7 U3 c$ P
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
( Z4 k P. X& f0 J1 q1 D* wwww2.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
$ n1 a/ l" f; u1 p; u公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www2.tvboxnow.com: `$ y6 F, M- d- I# x. t B
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蒜瓣：% A& i$ C( {; w2 Y* |, k; X" F
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。www2.tvboxnow.com: {. \1 O: z- w+ f3 ^
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杏仁果： www2.tvboxnow.com" {- _, ]" D' Q; Y5 {$ R" r) [0 E
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! j) | m3 G. h' \
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。www2.tvboxnow.com: n9 _' z- |; |2 n1 U" Q2 Z/ C
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乳酪：
" d: U B& y" Q8 ?0 C5 a9 Vtvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。: T- p5 j; |9 t
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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