【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- i% @2 Y1 I% ~" @ g) L: S+ z
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。* t* i0 D- I7 w$ {0 v! l
* f4 k2 \! ~: b7 ?! pwww2.tvboxnow.com以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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D J: z) g; s+ Q% }0 c: w公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
& W& x; x) S0 r! o) _公仔箱論壇□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( w" ~/ A/ y& p4 C
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
+ I; l5 G; X7 t; ~5 h□看近的東西容易感到疲勞
5 z, N& P/ b" v0 a5 T& k□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到+ m3 q# c% i! I2 \6 B
□常常頭痛、肩膀痠痛
' c; L4 [# Z2 ?: g' J公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
, Y% u0 A5 Y) G# `3 _/ H: m□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
1 x' s9 Q# [" ^5 Z& z( t, j2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字公仔箱論壇) m9 r& D |* z( d/ i6 s0 c7 `
□看不清楚手機上的文字* v& x' p1 D+ v
* S( \8 l! x% ~! r- x想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 q' W3 ~$ X, I7 e- m. n: h
5 ?$ Z* a3 ?. G5 V* A8 T) |tvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 y3 ^2 D) w" L7 U6 l9 c% V
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇 L9 }$ p# v- w8 ^" t3 i
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攝取護眼營養素www2.tvboxnow.com) K4 {, ]' _* @: F1 D
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。www2.tvboxnow.com- R1 {5 C7 j7 i0 F- g6 x
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。www2.tvboxnow.com1 m5 i4 i% V8 c% Z6 }
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。8 z+ L# X6 s: W1 Y: d( o P F! p
& }* z) D+ f4 b. a3 r3 v2 iwww2.tvboxnow.com減少紫外線進入眼睛
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8 N2 f7 F$ T, Z公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇* |/ Y& R0 G; p0 Y
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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