【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。* m3 X- m0 D: ?3 q
, T0 ~+ J f2 b$ }% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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& ]! }; }; i, w* B( S$ Jwww2.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗www2.tvboxnow.com5 o T) n$ F- T; g
□看不清楚較小的字體
0 z+ ?$ N3 w H9 q: H□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇- _: M4 {( n. p; r: R
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇2 b* k5 B+ U0 y1 k# p
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
/ n, c1 |3 }* \+ Atvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; ?' @4 }+ }8 }. d& O
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
9 b5 U. y: n; V0 g0 Zwww2.tvboxnow.com□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
* r+ F: [' Q d% E公仔箱論壇□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- Q9 F6 ]( q: A0 W! A
□看不清楚手機上的文字www2.tvboxnow.com9 b/ H* w y W. s1 R$ h' ^: J8 T
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \: z" g. O' _: T
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抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! p$ L( D" ]; n2 U. A
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% s# E; ^: I7 C, Y3 Y7 O4 M2 U) z. n
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇& X' a; V7 [, _/ Y$ f
# @' z( m1 ?; t3 o9 J6 [7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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) d$ Q2 g- b* Q' u( iwww2.tvboxnow.com3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ R1 Y5 ~4 \
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攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。9 y: q% H5 G: C2 G! m
% U+ Y. r# i1 I% X* i+ R公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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6 C/ b% M# k* h8 L2 A3 K% \, Y% Otvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。& J4 s( s7 j) ^! I
5 w8 b* z. r/ @2 g, a) Pwww2.tvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb! O) g/ L6 k7 i; Z
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減少紫外線進入眼睛
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6 ^/ j+ Q' y( z/ p7 p- S0 B l! |www2.tvboxnow.com水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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" Z1 W2 A8 y( _/ G- b& b公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 www2.tvboxnow.com Z1 e. {* f: r8 C3 n' j& i
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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