【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。# {" L# x3 m7 j
( x( d* b" K# m; l' K* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇: s7 [+ M! s: o$ a# Y
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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* Z* c( j. v$ ~0 w□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb$ i7 M1 C8 `* p4 C4 c! R
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇$ p& d: k0 I# N7 F y. u7 A- e
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇; l% d) u2 F. N: E, m w/ r
□看近的東西容易感到疲勞
+ r$ p9 W, D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
) M5 V2 g2 n% p k/ K3 V□常常頭痛、肩膀痠痛www2.tvboxnow.com0 R- M% a& o( u# A0 J2 I& w' N$ v
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
) m g, ?' Y% i6 ]. }1 F, x□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w: ^7 E8 [6 Z3 a& K2 @+ e
□常讀錯數字或文字
) A3 K% m( }9 m' q□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! H) J+ s+ X5 b
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇$ i; j" w6 O b$ _9 U
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇/ a; I5 M* o/ N0 Y; m, i
$ P4 [5 H2 w& }* y5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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* T5 G' W" `9 @# S2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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5 `& e/ Q, P" p2 L; D/ ?+ E4 D ywww2.tvboxnow.com減少紫外線進入眼睛. `9 f: c9 Y k# o2 C0 _
! W: X$ e1 G0 r2 p7 L: Q6 G水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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7 h5 |4 z( E6 l3 ytvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
0 |" a* ^# a7 h0 _( Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 t3 a% q9 o# q
, t$ o- X% M! {6 k; k& F有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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