【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇5 A: o8 `4 L6 Z' ^- N! @
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。" e8 A) E& K. p7 ^; w
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。. m: \, q. c* V# N
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 R9 T; A0 K6 I: p" X
□看不清楚較小的字體
) g/ c' Q# m. {: c) h□長時間用電腦後，視力變得模糊不清9 [( q C- K X/ S. r
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇, A" I1 s* }6 s" M( U
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到www2.tvboxnow.com9 F- k/ ?* t7 ^. ]4 D! j7 [
□常常頭痛、肩膀痠痛, P4 X8 E: S' I! g
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇1 l8 E* B% ^ H/ c* g& }& j
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西; x2 [+ b7 B; X; [) L$ n g/ t7 `
□常讀錯數字或文字
' [# I9 O" }$ ^! j! g8 A; A, W! k□看不清楚手機上的文字3 t5 X& Y+ t/ J' g& X4 n
2 S% g& }' o" D# n' R公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：+ t( w9 x) L% U. T, o3 q! F0 S: X; v
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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* L6 B0 S, M& ]6 ]/ Y4 F+ z5 b1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www2.tvboxnow.com2 T: @0 O; I" ~3 V& G _1 B
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
: O L8 y5 T4 \6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n& n5 D& K. R4 [公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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I3 o# r- l% k4 k4 U' dwww2.tvboxnow.com想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。www2.tvboxnow.com7 S1 |( z' V2 }2 j2 O+ m, r
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~$ Z4 w$ C5 W) N8 B) K& d9 z
) y I' `- l) f水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇% f' B% z2 O; u+ d- L" n6 d3 r
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佩戴合適的老花眼鏡
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% C( }2 a7 ? R8 btvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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