【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 f: V/ o' ?
" [9 j- K& h/ mtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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) R) I9 K# m$ x% }4 Hwww2.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗www2.tvboxnow.com5 k" W6 d+ A3 O& u5 ^* {* S8 P
□看不清楚較小的字體
* \5 N8 l7 a5 F2 [" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
, @, y* Q. D0 ^7 B+ U公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f1 v @8 f, Q* `
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
; {1 M9 P6 { \! V' v | ~% ztvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛www2.tvboxnow.com6 X+ R. ^9 t" k E
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦9 C# G. } o% ?& y0 F% w
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb+ d: v9 u* k& l) _; [+ a
□常讀錯數字或文字
( c; O6 L; g5 S1 \7 \& ntvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 U) _ h$ A- H6 { R4 {8 [5 c
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb) U6 X' U! b& S9 S" ~
/ V& h5 C& x) ?, i/ i6 R) J公仔箱論壇抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇) {, s' w0 a2 r6 m
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。www2.tvboxnow.com# S2 w" k% p3 q9 S8 W
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。4 h4 r* |8 y5 Y0 ?% ^. V, a
0 g p% j$ B- q) p9 i/ H攝取護眼營養素www2.tvboxnow.com6 |8 g( V$ {/ O: X
5 @7 X' c, h5 W2 _% Etvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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9 ]* `5 l. p! @" S8 p3 C1 B0 Etvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。% D- f2 E2 Z6 p$ I: [
: [7 o9 V. _2 n4 H c% m3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。* y: X( z6 N U. `. H! m8 N4 l, W
! r$ a& c6 H% I" A" E1 [+ fwww2.tvboxnow.com減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇" E# c4 \% s' }6 l2 I# S# _. V
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇1 [& g8 D/ v1 e1 K, ]
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7 B4 m( c" F, ~6 s. t: s8 @' ]7 `! M; ^有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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