【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
5 ?- g- a$ i5 h8 N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x' `5 R9 ?/ w4 q' e, pwww2.tvboxnow.com雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。) g0 U" m! v4 d9 B( b5 L
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。( I- k( ]: _& e3 Y& ~8 D" o. [3 C
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
# N2 S1 U# I4 ~* @% m: qwww2.tvboxnow.com□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ C- Q8 ?5 F$ @7 z
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
" C. T% _. ?# p" Rtvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
* B! L' a9 l4 Itvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
2 d9 c% }) X5 ?: B7 ]% e! Y4 N8 a公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
: ~& d4 @1 B( Y1 Gtvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
( e+ x' i' L( _. Dwww2.tvboxnow.com□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb, I% W" a$ c' I3 l" h
□常讀錯數字或文字8 }) A6 [$ F* {/ S! d' e
□看不清楚手機上的文字
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$ b! p8 e! \# O' c7 c8 k# vwww2.tvboxnow.com想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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* z ?0 R! f: q* R- t% e4 e) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操www2.tvboxnow.com9 T' O( {2 y# G2 K( \! E' X( r
0 U) x" ^, R" O& X3 ^tvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。www2.tvboxnow.com3 k" s& y6 J9 d9 C4 O
0 P1 ?) U, A% K2 h ~' x9 X$ Utvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb8 y' e) \) f r7 U) X! g: A! T
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。! ? {8 Q4 \' ^' T/ H/ o' y/ T
3 U9 q9 u. e0 A; v5 x+ Vwww2.tvboxnow.com3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。0 t9 x p" z3 @" l; r" z' x
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攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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) U; P4 X) x X2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇% n7 s, X( M' U. _+ X1 ]: V, T
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。! N/ l8 m# |$ I8 |; \2 E
) ^- h* k# p! B8 V- ?/ z* Itvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛
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% g* _8 X6 v+ Z$ o3 _: Z( atvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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3 e/ b. I$ i7 N佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- p. @2 |- U2 V: Q. q/ a& a
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- y: k" s8 C* K$ c. jwww2.tvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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