【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
6 H; s9 [- s, t5 ], l/ s% Y
6 S+ ~) O; Y4 z" R4 [4 O3 U% w! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
^. V: N* |3 Z2 u; Z1 u公仔箱論壇2 H0 J; H6 C) s
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
' I: V% d8 e5 Q) [
( {! {9 }) }2 r& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇' N9 Q& [1 i% a+ P
□看不清楚較小的字體
% Z5 [/ e, W" I% y0 ?/ y" l4 u: Fwww2.tvboxnow.com□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
' y9 }8 L7 O9 ~5 C$ v! ^4 U□看近的東西容易感到疲勞3 n9 o& ?; b) h7 @2 N$ z
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到www2.tvboxnow.com8 s" {$ ~- n2 U A6 a H
□常常頭痛、肩膀痠痛
) X1 b% s$ H& @1 S$ L+ a# v& n9 F- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦& W/ {* ?6 f; ^! I& u6 \& N/ ]
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
0 g }+ \ I+ @7 c( I+ b公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
& r5 u% @, u2 Y% Y6 r/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
A/ |$ \" P5 L1 x& F! i% l
+ m5 \$ ]* {8 v7 e4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a8 E) h5 t: m+ T# W" N
9 s1 U* \% P! a2 g H" _www2.tvboxnow.com抗老化眼球操
I- u" u4 u, `4 Y, h公仔箱論壇( w/ S& y$ S$ P3 [ q6 r
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。www2.tvboxnow.com, J9 ]0 M. k: l' l F$ s
6 s3 Y: X/ ~/ e9 u! ^+ y# o0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www2.tvboxnow.com2 R5 a u- F% N& t& n
' [+ }7 G: {6 G5 \% U( xwww2.tvboxnow.com2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。www2.tvboxnow.com; \- ]. F5 ]7 V2 ^, c
7 q& S7 @& r' P" z) w- b$ Vtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
/ E- Y8 o) v$ t. Z
1 W) S" q8 t4 c. V4 ]" g! }攝取護眼營養素# w: _" Q6 _, k+ k, _4 H
www2.tvboxnow.com" {0 B& M6 _. t+ R' h
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb8 w6 Z( n$ s9 h8 z# H, F# V- ?8 [
: u& c- o3 D# c& Wwww2.tvboxnow.com1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。) K8 l& ^: q' `% J
. D* A* H/ p4 I! z& a, b, e! O
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
6 J4 q3 `+ P- t6 y5 |$ W* C: twww2.tvboxnow.com
0 q9 [; J* S: x N, \/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇3 G$ y7 l0 b; h2 |7 F( a
tvb now,tvbnow,bttvb- l4 X2 {, Z2 y+ r7 k3 U
減少紫外線進入眼睛
) y3 ?& C# E: I9 t2 G# Z6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ H# h5 i5 B; J7 `水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( g u6 o3 k5 P }
www2.tvboxnow.com" F8 T$ t1 C+ d' M: ~
佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; O- C4 O/ C. @- l, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# A# |8 }1 l' D$ U# c3 E
" u8 ? H7 U! d4 p, x* x9 c6 R公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
