眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。公仔箱論壇8 p; d4 z, T1 \) r( @& }
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。www2.tvboxnow.com3 E% M# i( i$ o6 ^+ V
鉀可對抗高血壓1 q/ ]: N' P( l; m' k
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I/ m" ?. i! k' F9 i4 W
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。; F2 Y' @) r$ B' }5 X ]0 d5 g j
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
* [& [( b0 _/ [! {$ S! u5 ?- Y公仔箱論壇補鉀飲食
1 Q; u8 {* L; g: ]* u. X公仔箱論壇中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
' U! Z" }: Q" W0 ?6 W( q, v推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。
" T0 ?- N7 V0 H* U公仔箱論壇推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
# s ?( C* r U: s+ C3 A低鈉飲食公仔箱論壇3 I, d h" a5 j6 n- q) D
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
: ]: o8 M7 }6 C: V, x1 Q$ T3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
& m0 ?" D3 {$ B; G; J' [少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。www2.tvboxnow.com! ?& D" O+ Q8 `* B: t" z5 I$ a
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少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。公仔箱論壇2 H! C9 F; ?9 J+ x K
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0 \& U* x+ ?7 [) I5 D公仔箱論壇儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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