眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。www2.tvboxnow.com" z4 m4 L4 S3 R2 P: w! L+ i
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 b C0 L0 H5 H3 c6 g5 M
鉀可對抗高血壓$ ?( B* I/ z' T
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 n7 y0 U" P: a A
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。) _1 P Z* F% S( x/ M
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。www2.tvboxnow.com* {* l4 ]; n8 X# T. |5 ?8 E
補鉀飲食tvb now,tvbnow,bttvb) k- {' s) w2 B/ l: B* p! } h
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
9 a- e! s" K- b! C2 B Y& i公仔箱論壇推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。3 [" O2 a1 y3 k5 Y3 q3 O
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。www2.tvboxnow.com( a% M9 C) L! |( D5 k3 u
低鈉飲食tvb now,tvbnow,bttvb- [/ I+ D& x7 P' ]% x8 z2 B9 R& B6 c
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。3 N7 g' J- y5 A1 D9 g% ^
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% n6 c/ F2 A E少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。$ U; Z1 n$ o. \' K6 C
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& H, b" W4 {7 gtvb now,tvbnow,bttvb少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。+ n7 J( d# L, V1 Y
2 w3 m$ h% f( l, |9 Z公仔箱論壇3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 X }. U( Y$ I
儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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