[健康食品] Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！

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流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。2 r4 M; M* h# c5 \9 y
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
$ b" z/ m7 ?3 S9 o. v: q& E, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。3 ?7 T9 T+ q# l# k+ G! g( b" q
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。www2.tvboxnow.com6 D3 @7 K3 h# u1 Q4 o/ ]8 B
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。- d- v1 |5 S, ~* h; I6 H: z- D# [6 Z
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
# b6 Y0 c. \1 e# d, Awww2.tvboxnow.com杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
0 Z) V, Z; w  U7 L$ ?* l公仔箱論壇西蘭花： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
, w+ B- e7 f; Q9 a: [& cwww2.tvboxnow.com乳酪：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。