肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb/ m! r6 [$ ]9 j+ K2 \* ]! o. i" z
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ) f7 ~$ ^( M: E' v7 b: L& v. P
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, I' N* Z8 q9 D２．肩周炎 又名「五十肩」。
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, I, D0 A3 W# N$ U- k. E2 Z- y" Q公仔箱論壇 f. g1 e- M6 J$ m/ a# l
３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇9 G; ?2 e) q) p$ ]
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% A$ t8 V% Y# w* w( v! K: U４．病徵 １．肩關節出現疼痛。" y" O& K$ b( C- x/ q$ Q
２．肩關節活動受阻礙。
; w/ D6 f2 E' P: A. [1 @tvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。0 a, N$ o$ k7 b: A# u/ W# O
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: r: T, h2 ~ f. \' r. X! R公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇# P, g. e& v+ M0 I
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。2 }- ^- Y0 c9 F
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
# G% G; \8 c$ l) |www2.tvboxnow.com ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
6 ?3 R+ a, {! r: D公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。www2.tvboxnow.com" Z* ~; z& g# m' j G9 _5 e9 R5 m( Z
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。4 s ?$ S) [# z3 G/ R9 Z
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇$ m) l+ D+ x' i. }
& _. x+ O Z0 s+ N _" n- _8 i公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
& K( L# c5 n% D% ]5 S T0 Zwww2.tvboxnow.com ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。www2.tvboxnow.com; s Z' Q& z0 { s, [1 h
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
3 R- I5 n; l9 h/ D- @0 H7 r0 Qtvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( d! K. m8 n. K6 w) X
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
% |, Y/ @; A. x6 E4 A( r ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
, w% x, \/ }: H m1 C ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。! _+ b+ l9 H$ ~, [6 v2 e5 F
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
1 q' m% C. w! L" O \) M/ Z/ h ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
/ Y) M6 x& c9 t! N: U- a+ ftvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇. K% R* b( a! j# g# f
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
/ p: o/ k! L* j, F4 x) x, kwww2.tvboxnow.com １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
+ w! w2 i4 w c# ^8 p& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c" |) _+ h J, E5 U
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
8 ~1 g" \4 p. o0 k; Y １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。1 a- |9 x' D$ _! M- P! y. c
２．避免側睡在痛手的一邊。www2.tvboxnow.com' Y4 ~. m6 P$ v u3 T% y) K" ?
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 V9 Q' ^% g0 x ?
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇& |/ J2 q& G* Q- \' Z
在第三、四階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com$ z: b" ]5 S" w) Y- X' w
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
% ?. H" y+ @( h5 Q4 d, B* ~/ t ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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