肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb& |9 {) H% ]! w' Y, \: h$ x. B
4 ?- v. N- G* g( |$ R$ M１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇" N' k6 ~0 e( X* [: C0 h
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
. r l, d/ _( d+ F# s% D ２．肩關節活動受阻礙。" j! o1 D4 h' M) Q( c: c
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 H1 D* a2 i8 rtvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) P2 S6 o0 C I( n0 c5 _$ [: A; \tvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* S: p+ p/ x: {6 e+ L/ n ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
. @& R* M8 h) p2 o) k5 ?7 ` ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。7 H7 H4 a3 O1 m
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。$ {) m) Q# X. ~
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* d$ k. f$ D+ s6 P2 Z- N, A6 Y公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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6 L7 _) d( E* F0 M3 h$ {/ gwww2.tvboxnow.com １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' L [- _; R2 C! K! ], D# ~4 G ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
8 G& Y, q4 b' }5 @: Otvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
) R5 B6 o7 [4 y. ?( U: a) `www2.tvboxnow.com ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇! }/ o& |3 T$ `& |1 v6 A
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇' x2 U# B1 U8 L
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
9 n- S% t, R1 G4 f1 ^9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。4 Z* r/ u9 g$ w
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 M d; [- w9 l; |* g
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
: x! e: ?2 @# a( \2 u) L公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇8 r7 G3 J; a; |7 V# E' e( m1 ^7 L
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www2.tvboxnow.com- c0 v$ k$ T5 V* x. B2 C" C0 y/ _
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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5 I. M, X7 R8 c７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com$ s5 p A4 J5 b: a; }" u g# Q" N$ Y
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
' Z2 |! Q4 N# i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇; j) I7 n. x9 G
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u' F3 z+ A) J. X. z
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
: \: g' F& R, B+ [7 h公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：$ @: a2 K) `) A
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb% x" P: n, a& N4 K1 y
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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