[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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) [- N/ E8 H. w& F6 M) |$ A3 B+ ^- W１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。www2.tvboxnow.com! U9 X4 v' f% i- V4 B

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( }( A8 J& M7 J- s; a4 |$ jwww2.tvboxnow.com２．肩周炎　　又名「五十肩」。5 [3 r5 B' \: O; p7 b/ T
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 W. Q4 H5 q6 x
　　２．肩關節活動受阻礙。
9 S7 U% g( M% x( w/ W. _* M公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @4 H4 D' l* y8 K  t9 Z

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) J5 w4 `# B$ `: v! @* K５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。- v$ u* z$ I# m# r/ E+ @
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
! m5 Z7 L+ n& [' v/ Q$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
) a. v0 ^$ d' w% W　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
  Q% r; i4 v1 _  t　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇2 V+ F" I% t, q+ a
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K  ^5 U9 R: |% A1 M( G

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0 @0 p# A' X; i( j+ }６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 ! O0 W1 M( U) \5 B/ g) L

6 E* U) f( j9 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。1 a; e7 r( @- ]# {. G4 @
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇3 F* [( n6 ~; ^% v- A" b" f
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5 Q' f# O8 {- M2 a: v; @) D
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb% \3 W, X7 _2 {5 P
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb& x6 W6 e; k) N1 G
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb( R: D0 j# b) ]8 r( L; N7 m; m
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
# N( J: W% e9 }/ p% l2 Q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 p6 d  Q7 q; x
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
" a+ A7 g, W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇, U0 R0 C5 `0 X# G- s
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。1 Y! n  F9 T7 E1 N4 q2 Y
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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! N% i4 ^: f+ W4 s, K. `3 b公仔箱論壇７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
. M! Z/ O- `& {+ w( U, O　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
8 g, p2 r# u- e, G! |* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．避免側睡在痛手的一邊。3 F  a& U1 k0 x( |
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 L/ K/ v9 N: D  e8 X/ s　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
+ z; M0 N1 a5 @5 d/ B　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
5 f. a3 C4 q% R6 P2 E　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
3 ?! |* e3 K9 `, Wwww2.tvboxnow.com　　２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb$ z4 O2 W: b5 N