肩周炎(五十肩)公仔箱論壇* O! x1 i; u2 N1 |7 T
9 A0 M$ s5 u5 R" j3 j; c1. 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞,以提供不同方向的肩活動。 * `1 @1 E/ Y7 `( K1 C4 ]
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2.肩周炎 又名「五十肩」。 www2.tvboxnow.com$ l% G7 q" [3 m; k8 [5 T5 I
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3.病因 可能因創傷或勞損引致,但其主因不詳。
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4.病徵 1.肩關節出現疼痛。
4 d( y3 z; ^3 l5 I公仔箱論壇 2.肩關節活動受阻礙。
+ K5 W3 z& G' s# o$ B8 g% M1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.由於疼痛及活動受阻,影響日常生活的操作,如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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6 a [* h) j0 \ Y. Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 e0 |1 T3 T2 q# u) l
5.肩周炎四階段 1.第一階段,疼痛是主要徵狀,活動機能並沒有明顯阻礙。
0 Z1 N3 R8 U; `+ `/ k 2.第二階段,疼痛加劇,甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
3 Q X ^/ h& h( L( Dwww2.tvboxnow.com 同時肩關節會逐漸硬化,而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb$ q* m- E3 U& [6 d
3.第三階段,自發性肩關節疼痛減少,而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb! [ e: z4 m2 K& \$ Q
4.第四階段,肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下,一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& D9 p' E; p E5 i2 M9 u" I( e
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% l: T9 \0 a( Y* P7 D
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( J) }5 P3 X0 w( x( C0 ^# _tvb now,tvbnow,bttvb 6.家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導,恒心地練習,才可達到預期的效果。
+ x2 C" g4 e; U8 b h4 g1 [. ^# q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 b! e9 q/ G$ p
1.讓痛手在空中懸垂,放鬆肩關節,將手向前、後、左、右擺動。
9 a- i U2 |7 o 2.仰臥。痛手放於身旁,掌心向內,伸直手肘,提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) Q: q2 m W, H3 N$ ]) B% c
3.仰臥。手放於身旁,掌心向天,伸直手肘,伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- c& _6 S9 V, s7 O/ S
4.仰臥。痛手靠近床邊,張手向外拉開 (圖甲),然後將手伸到另一肩處 (圖乙)。
$ _* Y/ J1 [$ _7 vwww2.tvboxnow.com 5.仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角,前臂向上、下擺動。
# B* e& n' T& v9 N0 K8 `: ztvb now,tvbnow,bttvb 6.站立。雙手握杖,伸直手肘雙手向上提高。
6 y* J3 R* A" {" k( Y 7.站立。雙手握杖兩端,保持痛手手肘伸直,好手推痛手向外舉起站立。
! V0 y8 I7 ~9 }* }公仔箱論壇 8.站立。雙手持杖高舉過頭,然後屈曲手肘,把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb+ L: c/ d7 _( h# l! A0 E" S
9.站立。雙手持杖於背後如圖示,痛手於下方,好手拉痛手向上。
0 A- F0 J9 n. z/ ~$ Y! \ 10.站立。面對著牆,手向上爬。
2 J. L; {1 c8 W X$ }$ g- L# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.側身站立。痛手向外張開,手向上爬。
' t& a6 E, @' F1 G6 Mwww2.tvboxnow.com 12.站立。以雙手扶著牆角,使身體微向前傾,彎曲手肘使身體前傾增加。 www2.tvboxnow.com! Q0 d; b" h5 `* N
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7.家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議:公仔箱論壇8 v/ @& D7 C% P- Q4 Q
1.除適當運動外,盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇! |8 h/ z1 k; x6 O$ ?/ ~- y
2.避免側睡在痛手的一邊。
. p9 S( F& v2 @) I) Y; C: Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.如肩關節感到疼痛,可用熱或冰敷患處,以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 d: j% ?1 o% X9 O2 A
4.日常生活如穿衣、梳頭等,可多使用好手。% |: m4 l& N9 Q8 u
在第三、四階段、可參考以下之提議:公仔箱論壇6 w& v, [! i1 e: G( i S) D
1.盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
1 _: }, x$ L7 v* F, R4 Etvb now,tvbnow,bttvb 2.日常生活,要多用痛手。 ' ?) J4 y) H2 ]: \0 \! N
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