肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇" A0 m. H: O: f1 D. p# K4 u
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# n1 P/ Z6 T a8 Jwww2.tvboxnow.com２．肩周炎 又名「五十肩」。
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! y/ w- J' ?2 x$ s: i3 ^7 s３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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2 h$ X. `# f w7 Y４．病徵 １．肩關節出現疼痛。' r3 B% h3 L# y. b
２．肩關節活動受阻礙。www2.tvboxnow.com" E1 x- |7 Q, a3 \' k' Y
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇* }* K( [7 E7 e& ]- c( {
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
( G/ w" E6 q( M3 N公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
8 L) c% k- Y0 }& j! N% t 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇8 {" h7 v5 n# R9 e$ d* A
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
: l+ e9 v# x2 A公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb" X: [$ Z4 k8 l; S0 T
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, z$ T1 y! B- V3 X J
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- E" _/ w( A# k i! q! U ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- N' P+ a/ J* M- g4 w" u! `
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' {$ a' @+ |1 l7 l; q: I3 t1 Q- W ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o. p& ^8 h9 I5 d8 X% ?9 j: f* X1 M
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# v% _0 a! W8 Z5 ]1 m ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
p& Y8 q, z3 l1 \) M( C/ R公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
8 S) w' i' r% Y1 P4 l' Etvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。: z; t/ V1 L) C" G, _
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
6 O; v" @ X, |% J* b4 {/ f& b ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
) g9 i% b% }& i8 P* b ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
1 x, u) l; }& X8 j* E3 S １０．站立。面對著牆，手向上爬。
. ]& W1 I6 ^( h: U1 [- a( }) i7 W; X １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 p4 H* {8 }5 d& V, A0 s$ Q$ q
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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' k" e* z$ i% Y- f７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com# q% o7 X) g Z8 B
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ D3 v* k- e
２．避免側睡在痛手的一邊。8 y" u, n" T; [! E3 L
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" M& i% a$ e3 t
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ S) F8 J2 e
在第三、四階段、可參考以下之提議：
3 @( J8 F! p$ j! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇' D" y" s% D( W( @+ N8 y" Z
２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇0 M0 q# L4 V# y# J ^3 x
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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