肩周炎（五十肩）
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; {9 H7 F! F6 f8 N Q$ w公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 www2.tvboxnow.com, P Y# G' S" S
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6 a( Q2 ?/ ]; w* ?２．肩周炎 又名「五十肩」。( C& w2 I$ g; o5 Y
1 c) I' K; a# b N8 y0 T2 d( w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W5 ]" P5 l/ ^& n; a
３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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2 R0 W: \' L% Q% o公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
( Z4 u! o9 e) @8 Y/ U/ w! W ２．肩關節活動受阻礙。
4 q- m0 w4 s" W+ o& q) k ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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( E4 f6 m" n/ ]1 N- ?" x4 I５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
5 v1 g* w+ X' Y! Mtvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇2 ~' c9 z9 j9 i" W
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
1 x+ g' u: T6 m. Y2 W ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。8 y( c0 ^! J3 r+ o; a
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* ^" G! D6 R& s/ I0 a9 V- c0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
0 y$ T0 {' N6 `- }6 k# B4 W: |" g. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
9 w# |6 _ [9 ywww2.tvboxnow.com ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
$ o" ~- ~ J/ N+ K* A ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, C y4 v; w# @8 J ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
& y3 l B, K, s4 P2 |% B' V ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
' T$ n5 [* V- Z4 C) x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
% N7 M; ^6 [8 C% N% v: Fwww2.tvboxnow.com ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。$ j9 ~# d5 d% |8 n& W" @& {
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
9 O+ ^5 Y0 y: g' M) ?3 q% a L$ m １０．站立。面對著牆，手向上爬。
! F; b9 d" B6 y2 ~# Y8 ~ １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
) e3 K* J6 y1 M/ s& Q" M. jwww2.tvboxnow.com １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：6 s: x+ U. [3 V8 K0 b8 m
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb& M" r: m' g( j0 ?# f# s# p
２．避免側睡在痛手的一邊。
- G0 O* E3 [" C. S1 W ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇0 {- A5 i/ }$ S- S6 |
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, O, Y, X' p- u; s) T
在第三、四階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com1 z- i+ y8 w5 `" X+ ~
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
4 o3 d6 @- r* X9 u7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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