肩周炎（五十肩）
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( g" i k6 h% U) m$ W8 r3 j( xtvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 www2.tvboxnow.com$ U. J; f8 m( ~- |* X( R m6 p5 R
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２．肩周炎 又名「五十肩」。) E6 i, U8 O8 d' F
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb. N$ P4 [' V7 `9 p
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" a# {$ S) q( rtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5 W9 N2 P: J6 E8 x( T2 H
２．肩關節活動受阻礙。
u$ m" @ P2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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; B1 r: [# Y9 }9 B* H( x; ywww2.tvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。www2.tvboxnow.com1 m' X( l) [8 Q7 X4 `1 e
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
. A& W7 K/ i& p( a& k公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。: t' M1 T# i8 Y( W# c( W
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 y* H- m" q* |6 n
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。" X+ [, j& k% Z& i0 n/ v+ K% K
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。www2.tvboxnow.com6 T" x- T+ O5 @) Y. U
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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& g, |3 N1 R! M4 H １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。8 S$ W Z( p; T- i
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。% j' T: L& N2 y8 c( R
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。www2.tvboxnow.com; p3 Q- G3 Z# G
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
& R/ w$ e3 T3 e; l1 E4 Cwww2.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
& o' @9 T" M3 V$ i3 G F9 s$ K ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
3 ~8 q8 N- z2 P UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb7 s! n, ^! g! z* f7 @9 {
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇5 i# F& f" U h# E9 M0 S: T% ~
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
3 l) ]5 ?0 ^9 A% s7 W3 | １０．站立。面對著牆，手向上爬。
* K$ B. R$ p5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www2.tvboxnow.com% b: w+ F3 k5 C6 V- j4 Y" l
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
3 r$ M X o2 E8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
4 L4 x$ B1 I/ x+ q6 F' s P U& zwww2.tvboxnow.com ２．避免側睡在痛手的一邊。
% P3 @9 d7 ? }, O: Y" D2 ~ ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
) `1 v4 q7 t% m* rwww2.tvboxnow.com ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5 U. P$ ~! @4 N& S% `$ v3 Z
在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W% }6 e) I8 E% t! R. s4 I' V
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
% y% _( v, G) U; x0 u ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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