[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）公仔箱論壇* O! x1 i; u2 N1 |7 T

9 A0 M$ s5 u5 R" j3 j; c１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。* `1 @1 E/ Y7 `( K1 C4 ]
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。www2.tvboxnow.com$ l% G7 q" [3 m; k8 [5 T5 I

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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
4 d( y3 z; ^3 l5 I公仔箱論壇　　２．肩關節活動受阻礙。
+ K5 W3 z& G' s# o$ B8 g% M1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
0 Z1 N3 R8 U; `+ `/ k　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
3 Q  X  ^/ h& h( L( Dwww2.tvboxnow.com　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb$ q* m- E3 U& [6 d
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb! [  e: z4 m2 K& \$ Q
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& D9 p' E; p  E5 i2 M9 u" I( e
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% l: T9 \0 a( Y* P7 D
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( J) }5 P3 X0 w( x( C0 ^# _tvb now,tvbnow,bttvb６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
+ x2 C" g4 e; U8 b  h4 g1 [. ^# q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 b! e9 q/ G$ p
　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
9 a- i  U2 |7 o　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) Q: q2 m  W, H3 N$ ]) B% c
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- c& _6 S9 V, s7 O/ S
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
$ _* Y/ J1 [$ _7 vwww2.tvboxnow.com　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
# B* e& n' T& v9 N0 K8 `: ztvb now,tvbnow,bttvb　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
6 y* J3 R* A" {" k( Y　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
! V0 y8 I7 ~9 }* }公仔箱論壇　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb+ L: c/ d7 _( h# l! A0 E" S
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 A- F0 J9 n. z/ ~$ Y! \　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
2 J. L; {1 c8 W  X$ }$ g- L# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
' t& a6 E, @' F1 G6 Mwww2.tvboxnow.com　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。www2.tvboxnow.com! Q0 d; b" h5 `* N
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇8 v/ @& D7 C% P- Q4 Q
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇! |8 h/ z1 k; x6 O$ ?/ ~- y
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
. p9 S( F& v2 @) I) Y; C: Ktvb now,tvbnow,bttvb　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 d: j% ?1 o% X9 O2 A
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。% |: m4 l& N9 Q8 u
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇6 w& v, [! i1 e: G( i  S) D
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
1 _: }, x$ L7 v* F, R4 Etvb now,tvbnow,bttvb　　２．日常生活，要多用痛手。' ?) J4 y) H2 ]: \0 \! N