肩周炎（五十肩）
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* g9 L" Y9 A' L0 dwww2.tvboxnow.com１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 & Q/ j2 g R0 Z6 _. F. V' _
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+ u% b5 Q6 t" U7 Q/ y; p２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ m2 E* ~9 u! n9 N: e% j) p
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。4 O7 G J2 G9 L, g
２．肩關節活動受阻礙。
7 y4 H( o0 ~+ V! G, u) w# @1 f' \ ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇, T& `# _. F w, ]! `6 C
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。www2.tvboxnow.com: b1 y) y* y4 j, \0 Q& R
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 p# O$ E7 j
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。% w/ I& v2 ^/ v# F
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇4 F$ X1 W. g, i3 ]: y1 g
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
7 Y$ x5 Q9 B8 pwww2.tvboxnow.com以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇3 A8 L1 t1 z" p, {" [3 z
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 L5 W$ D+ d4 k4 [ _
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb1 \: `2 `3 v0 A0 c+ f. s& g
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。. \; F0 G6 b: Q! T' L; p; y& {
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb* C) b) X0 y" X& j$ |. f# _
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
# v; d1 Q E5 M2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
; P4 C( {, o# r ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。& ], n) T/ ^. X4 E k/ u% N6 J8 r; s
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ h6 s5 j& C- m# d) Q+ H8 \
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 s( ~$ [9 d, u公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
, ~8 C+ E5 E1 ]tvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇- `# @) U& R9 {! B: o+ C
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。3 e% \) b5 l4 J+ J9 E6 W
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
( r3 N5 b9 Y3 E: |, P. ?' Rwww2.tvboxnow.com １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。www2.tvboxnow.com* n* |, \& i. a9 h: c
２．避免側睡在痛手的一邊。
& ]4 D- x% O* P& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
& r, l0 h6 T$ {+ O( i' p+ [公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。) D9 y& F% z# t) s# X
在第三、四階段、可參考以下之提議：
, e0 V3 G0 p2 F1 B* j! _ １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F5 [5 E) n# n: K" Y
２．日常生活，要多用痛手。5 H. p( q8 H% o
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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