肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 / l$ a/ g2 V' t; o& b3 B
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２．肩周炎 又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% Y8 L6 s" D3 b% r% l5 r
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb- E) }9 K% ?7 S+ L2 G& D0 o
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。* R& t) G+ ~; b8 ?. s
２．肩關節活動受阻礙。
) i# |- N/ S% q* T1 D. U( _4 M$ B ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇: N" c* p$ a) W2 a
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3 y- R( ^2 x& A/ [9 f' _1 @www2.tvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
+ G3 w1 @8 h, [1 J0 G/ i4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
, a7 h( D: N6 Y! L9 k公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。www2.tvboxnow.com4 a$ B5 L* _# |6 D, F2 Q- b6 Q4 T
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。www2.tvboxnow.com7 G, ~4 }: p0 M; A4 q% L
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。, ?+ D" u* [+ G- C& O+ Q
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B3 s; e: ]6 D8 O+ G
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H7 W& q% k* M4 e7 }' J' x
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 L& B0 v0 Y2 P0 _9 }7 p
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb$ i. C- N& x, p \0 Z9 q
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
' \% e( ^! L/ ?1 A/ v/ c5 ~ ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb; {3 g0 D7 H! o" u
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
/ g% r5 a3 g, q/ jtvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ }" K3 ?- z
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 ?/ _0 E* p* d |* |) [+ B; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( z" U# I. x- |' S$ o% v! e/ W. S公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
* v0 [- E# C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
6 Y& C' K: B9 N/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇( Q! p4 H9 Z" j8 A: e2 B5 W
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
1 }7 O' F( Y' A; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb( ]- T7 [) k% l* Q
２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇! f/ h# B! t0 z
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。0 J, b: Z) t2 ?- L' _; n4 G+ M! s+ i- b
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
6 _, ]- F6 \7 ] j4 L ~tvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
- b8 i8 d8 H" ^( R! ?" z) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。3 n4 k7 V& T5 n" ~! b
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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