[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）www2.tvboxnow.com- f5 T# f: l# l, c( q5 n2 `/ I
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `3 A: |, H0 Q0 I
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3 W! z, f2 p7 q# wwww2.tvboxnow.com２．肩周炎　　又名「五十肩」。- [8 U5 T3 _6 _5 U
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/ U% T% L) N2 L4 o- b/ e% }. z7 m( o３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇8 M9 v/ q1 m5 w( ^
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( g" a2 T* a3 V. @
　　２．肩關節活動受阻礙。
( A6 V* J% G3 _; H3 f/ ptvb now,tvbnow,bttvb　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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) G$ O  b3 p# Z  kwww2.tvboxnow.com５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 k" F3 g' c8 qtvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。" B5 K) `( q8 L3 y1 X  b" O& s
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb. H7 ?+ Y4 {" {
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。www2.tvboxnow.com3 u# ]' N7 D" I+ p
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
4 g: N9 ]8 ]1 P9 e* ]( z9 d: |/ M3 G9 l公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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; \  \  z. R0 v1 D( iwww2.tvboxnow.com６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 www2.tvboxnow.com  q0 z1 z0 k5 S; b) \

3 `* Z& c/ b  Atvb now,tvbnow,bttvb　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇7 ?9 S  Z$ @+ Z
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
% T; q' u: D, Y4 n" a+ C/ U公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
  d$ s7 n" Y& Q6 w2 F) A2 |% ktvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. F5 `% l& K* i$ t% }9 N5 vtvb now,tvbnow,bttvb　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。( z6 w# m, V) X( z3 p& e4 Z
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
; ]" S5 E2 B" o  t" j6 W7 Y　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
0 T- t! M. Q7 B7 C0 o公仔箱論壇　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。; v8 I7 S# U$ a0 {2 W3 X6 v5 b+ r
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。www2.tvboxnow.com$ l+ b7 y, a: v0 p$ g1 I
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
) W0 r  |& I7 Q4 b4 B  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 Y' i1 Z2 O. F* H- [www2.tvboxnow.com　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。www2.tvboxnow.com/ v4 i0 y$ M; k, t: i

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' C+ W( T3 g# g$ G
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, w! J  s' d1 T6 T
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
2 }) `+ o0 y7 y# v6 V　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
4 }3 U  I. o0 btvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ ^+ }. I/ o( j: o公仔箱論壇　　在第三、四階段、可參考以下之提議：5 G! y# t( |# [+ V2 M8 \
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb# w! j0 f& V! ?5 Q; w3 h% J7 e9 A
　　２．日常生活，要多用痛手。
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