想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
7 e% Q0 a$ R5 L6 X/ mwww2.tvboxnow.com營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
6 S7 n2 g5 D) _& @) g2 J) }公仔箱論壇
6 A/ i! V# y" { r; O7 w! q; _5 _* J公仔箱論壇
2 q h& n% E, p9 e. }公仔箱論壇桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。www2.tvboxnow.com5 x% J' h: q$ m" I, v
' E8 d% t% H/ K, r1 z$ V S! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
9 \* }% Z4 o" d
6 p& D L& V/ P6 otvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
2 O* p& b) l2 b1 y' ^) i桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
5 W5 C! E8 J) M3 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) u+ }% T4 Y: K8 V
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 \9 J0 J7 E( T, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" L0 ?7 j- v: w- f& F
* Y; N% ^7 ~9 i, J* N# g建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
! q6 E$ K0 w- U$ z: N8 C- j/ l
) N/ Q* \/ S/ i9 A同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ i$ r; h- M% ]* Q/ c5 S+ K- g
4 N. k' _9 U' H* G$ T. V7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
0 P8 G6 G8 d, x- L* W$ b% k除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
8 N7 {0 v/ ~# b公仔箱論壇
1 t; j7 b7 e" e; b: c1 c" a另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 e; I; n7 t4 J2 T0 Q* Y# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 Z [% F- E
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
& M" C" j1 X; K E/ }想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W) k7 q+ i9 ^: J- j: u3 r
0 @" d$ Q; X# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: z$ u* u$ P9 \' l( N* k
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
2 E6 x8 T2 t; F: L) otvb now,tvbnow,bttvb
$ M) }4 w8 s* `1 Z, T. Y( wwww2.tvboxnow.com另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！2 {6 S! Q1 u; [. T- }' w" @ w
& r- J" n/ W7 [: {每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
4 P; K& S- L, d) A$ S7 U% h; m; Pwww2.tvboxnow.com最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！www2.tvboxnow.com4 Q3 R1 s+ a3 k! g2 e
公仔箱論壇; z8 z5 n9 K2 `/ m# F* K
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
