想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
# v; w9 g4 m% stvb now,tvbnow,bttvb營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！www2.tvboxnow.com) |+ r2 N7 C! T7 a1 E" ]# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! x8 Z/ r9 n, `: b- z& G
( G8 y6 Q* }' D7 Z, J9 _- c4 h. m公仔箱論壇桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
# Y0 k, ^/ R4 `" M5 ptvb now,tvbnow,bttvb
( O5 o/ k+ j9 u# g4 {/ n! {9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。公仔箱論壇4 e5 }# V4 _# p9 N
4 n3 b! a* z& ^; D! N! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
5 g6 A; d0 y! y! u7 |公仔箱論壇桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
4 A- r- _4 J! y5 c/ V5 d0 H3 [tvb now,tvbnow,bttvb0 T: P1 b4 t, B2 z* p6 v# m
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
, F1 A3 l; h3 z6 K. ]; V! btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 X2 D% G7 k; a# n
: c5 _. j) k+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
" D* B* z; v# A, o eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f, p7 ^: ~9 \- L9 f, h, |& T& P* D3 q3 w
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]$ H5 z; i ~
" C2 v, x3 D& a- n富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
5 [0 ^+ G9 Y$ o: c4 t4 {& d除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
1 e( r2 @- K; z公仔箱論壇
2 X, {! X2 o4 @4 j, m& F! p7 vtvb now,tvbnow,bttvb另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
3 x* Y- a- l2 A) E0 A5 Y4 H7 wtvb now,tvbnow,bttvb
# s# c4 B- [# ?1 c) C5 x3 F1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收0 k! A9 y5 c2 E1 k- ~- Q0 V
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 P: i& X" R: M: w" M
{# g" g" N9 u$ l) v+ R- O$ n/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y% c8 y' m4 n4 o! f& E# U吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 Z' A5 t g
% s( i0 f( X* n- e另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！www2.tvboxnow.com" \$ E# H9 f$ o' i
- K h2 a1 G) U6 ~* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
. M; J- ^2 ~% W" b3 q! A最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
. C$ N1 e: y) M5 q2 M8 r! l! ^公仔箱論壇
: d* D1 U& Z) d0 \; s1 P |
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
