【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
& M7 A- r! q% k: k4 jtvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火- e! @4 V C& w0 N! J
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
/ K; ~ ?6 a# E! S1 pwww2.tvboxnow.com除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 y9 q5 t& ?; c ]; \
時令養生食材推薦
$ K7 r1 f* ]5 H; Ptvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
6 h$ _/ W( }: v/ l# T. e２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇2 M! I) k9 [4 ^. S' F' h- M. l
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) r. A. e: c) C, g( G/ D* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
$ _8 } H3 o/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb6 L" b' o5 N+ E ^# x# \
蒜泥白肉www2.tvboxnow.com; N, a. [ `1 o, B6 e) E( B
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。2 ~( ]: p6 v( }5 n
作法：8 I0 P. O6 G% g, C/ }
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
9 B4 d, m3 m, q6 R2 ptvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。% |: t8 O: O, M0 o8 A. [, F6 j
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
: O- Y# p7 a8 l$ x3 m. M/ N公仔箱論壇腰果芝麻糊公仔箱論壇0 G& o M/ W$ A S
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
2 T3 U* ?+ E) X3 ^) d1 W7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：; m% j1 o# {0 o/ u* p5 }
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
3 G4 k4 `2 E/ k$ i! G公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
/ [! n. t- |3 @8 h/ G- ~公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y4 z2 t" G0 }7 {( j
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】; Q2 I( M1 h7 x) u
小雪提時機：國曆11月22-23日
9 [+ ]0 q9 n. g- R小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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