【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。' w5 Z" V" Q% g% `/ S
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
& i& x9 N# d: V$ l" f Y' w$ Q5 x小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
, U' Z( E# y* q+ t, T7 ?" utvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; O# Z8 j; Y& d) V( ]6 z0 @
時令養生食材推薦/ O+ x- v$ w, E# D0 ]) a7 G& e
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
6 D9 l* Y" L" E" u) [" {. L8 c公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, m! q* |1 Y9 i
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) v ]: _3 W- \' o( Y４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。7 j+ Z5 O. M% Z! \2 j4 i
時令食譜推薦
( D4 A/ q2 D9 j2 _! p) R$ m5 x蒜泥白肉
# [ W8 H, t# \7 L) u3 bwww2.tvboxnow.com材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
$ U0 ]. Z3 R) n) Q作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 P: ]' ^6 O; U) e! d+ z
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 Z% X! F+ I, p( V& ~8 B- w公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
4 `5 R" n3 _) R* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。6 h( V# Y7 y8 r$ t N
腰果芝麻糊
8 [- j' }2 ^ ~! i& X9 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇7 v! J1 j$ R* p; _- c) t
作法：3 H- l3 W6 b; I: e2 j! E1 ~$ Z' W
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。www2.tvboxnow.com8 ]. m& Q9 p3 C E
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
. `1 G" R6 j' l# v- T4 R% W公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。/ Y( B# E6 u- L
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
& w# C2 @ D0 h9 p) L' U7 Atvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
; x# W' E; T# _. U9 N公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
