【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ H6 A6 x- {8 j0 M& Ftvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 X$ G# L* O) _' D# ~& |www2.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
5 `4 }+ r0 U2 y9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
5 T) c# O$ B: s t. K6 n) t公仔箱論壇時令養生食材推薦
' s0 a4 W) c. f j: A) |7 j3 ptvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。" d( x5 t. D- @* V
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 |) `( W% J. O$ v$ j３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
+ M# y! i7 }* v2 @& Y7 p公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
0 {6 u) y% R; ]8 |; s% S' g2 ~" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
6 x) }3 S9 ?$ B2 K- w( H: o" I蒜泥白肉
& W. c; ^% x G4 y. a8 R. \tvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。- A6 A( {7 I4 @$ Y; k- E
作法：
* Y/ h- b h* p9 K Y- P4 x１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' M) D7 `) Y5 C( l
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。www2.tvboxnow.com2 _5 N; x: ^% X5 n! J: v* Y, j
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
: K; p" H0 L% u! i$ a2 |8 i公仔箱論壇腰果芝麻糊
3 A2 _0 q' ^! ]7 y: B/ N% R材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! M7 x Q- W$ x$ q. \www2.tvboxnow.com作法：
, z8 v1 |. o) Z* H8 B0 Iwww2.tvboxnow.com１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇- ~8 P; S) v6 z' j! |
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
6 H* W! U8 E% f+ r4 \6 \- L３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇& Z8 h( b6 `* Y0 I
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www2.tvboxnow.com7 {. f: u; t) k% ?
小雪提時機：國曆11月22-23日
Q0 L+ d, a) g7 [ h公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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