【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" A& Q5 W/ j Y% Y. d! k" j, h
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
; F+ A: |4 v: Y7 ^; n4 r |公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。www2.tvboxnow.com; g* s$ c6 ]2 l* O
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' c+ O v5 p2 q8 H. ~& W
時令養生食材推薦
2 n4 \ X1 p5 }+ u. y8 swww2.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
/ v" \1 U& a9 U6 ?8 ?; G; B+ G Jwww2.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
8 j2 F* y0 B. j& Q３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。) }- N# }8 ]2 f7 G
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。# @& T( \) v) h6 J9 [8 A
時令食譜推薦
7 V$ m& } h' `蒜泥白肉www2.tvboxnow.com8 j' q5 ]8 v, d- j
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。www2.tvboxnow.com6 r8 U! X: l/ c
作法：公仔箱論壇6 t% R& p5 S( S9 U, Z9 N2 r
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。3 X8 e. m. d7 e7 ^% `
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。www2.tvboxnow.com) F5 ]3 j" W9 U, S; |6 |2 r: [
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。www2.tvboxnow.com/ C7 r0 A2 m ?' P0 v1 u
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ p: T) l0 q/ E
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。4 D; ^, T: d7 {% q
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ i# m& d8 T: _! E
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。1 ~' T$ b6 X" j6 ]2 W0 c
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。www2.tvboxnow.com$ Y: r( w9 \- }# B& g) B
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
+ J- `' N4 j2 c9 z1 y- O/ O【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇" T4 w e! v) \' C
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇0 k" Y6 h. I* K( X+ c1 y0 S( a* j
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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