【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。www2.tvboxnow.com8 [% F! r5 h. }& [/ {- b" ~
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* W" u0 I7 _9 y+ ]6 \% V8 \# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
/ j" e' d) o# s0 V4 R! T! ^' n% a+ |除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。www2.tvboxnow.com( D: b- I& l3 P5 j+ u2 h* i+ Q9 s
時令養生食材推薦5 ?( [' K: A! u7 }+ n" V2 O! u' R4 A
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
+ K3 W( B' @7 _. [# _1 g% j3 I Bwww2.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
5 Y2 w/ Y7 h* f3 U３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
# ?2 H; u5 u& w8 ~& ~: n' f# Swww2.tvboxnow.com４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。1 m+ e! P; L# S% j5 i. C9 I
時令食譜推薦0 D9 |6 ]* ]8 _6 X; _* m
蒜泥白肉/ j2 _7 N8 ^7 m) x) h- J
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
. o; _& |: O0 `- T5 g作法：
. M' G: H) s# h8 ~www2.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
( V* u% a9 V; @8 H; E- ^, T２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。, q6 F! p6 J! j1 z/ N$ H
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
g+ I' V$ R. `4 Y wwww2.tvboxnow.com腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" u0 p$ H/ K4 ]- }' S
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
( `* n: p/ g$ Q! w/ zwww2.tvboxnow.com作法：
$ |% [: c4 w: d T' Ewww2.tvboxnow.com１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
# R9 s+ `7 T3 p２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
4 e) p# D& U* i) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇5 o- B5 `+ d& |7 [" m/ c% N$ N1 y
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
4 c& b0 ~4 H5 L5 Z; |$ V, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U' h6 d5 j# X; d U% c0 \) d
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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