【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。! o$ N: H$ L1 Z! Q
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# d" w5 ]7 v# H; V& K$ v
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb# u k4 N8 y% ?9 r' D! u% z, t4 Q
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5 T6 N3 K" X3 K t- j2 P# r4 C
時令養生食材推薦
H: R2 n1 A9 q, b) otvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
, W& j: s; N7 ~* Q; S0 W# _公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
, n1 \7 ~# V& n4 Otvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。9 R7 _9 v# T" c2 m
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
6 |8 E3 K6 A5 Y1 g% ?) Ytvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦公仔箱論壇1 K: Y: F( X$ I# _. B
蒜泥白肉& X$ n9 d2 Y: c# j: ^! S
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q1 v8 l9 X% |+ v( ?
作法：
7 P; L" {, W |5 e4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
+ q6 D; W- |: f [) X7 m# J公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
9 A3 R0 L' c6 n- P$ M/ E% m; T: W8 btvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
" k* D+ q4 L" }3 @( e9 d2 Y: U$ o$ [腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, A7 N$ `4 O8 l# X/ h5 L
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
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１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
# `6 t! I: }* R* ~% T公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
; W h6 z& k* F% Q Rwww2.tvboxnow.com３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。. _9 K/ ^* [% T6 p1 g' w
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
. l2 i/ f% {; j A5 i* x$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 w6 ~* n: Z
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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