【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
" h, }8 ]7 Z& o: J3 r6 ytvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
( S! G* p8 f# b. |體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x0 Q6 O' n( L( `: ?% ?/ q' {
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
0 X: V6 I1 r( k( Btvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
. Y) O( U$ R! ^2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb" i) G* M" ~( @; L$ i; p( B
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
: _% W) S! c" j: [4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
' w9 a* V; A' O( @1 ^: G) {4 |$ Y1 V! S5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。2 ~2 c$ @( P- s3 t- Z! t5 v" S9 J
三種體型的飲食宜忌4 n0 c2 z! f. q- b
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, E6 F# b+ _+ i5 s$ M$ q8 g
1上腹突出體型飲食宜忌
$ T8 F; t# ]8 D) [tvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。- B! c, h* b6 c8 p/ i
 2下腹突出體型飲食宜忌www2.tvboxnow.com; D" B: u9 n, P# f1 O
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。www2.tvboxnow.com5 l$ F0 b5 }1 F0 j% v
 3神經質體型飲食宜忌0 o* _' Q. r+ s; d4 C( M2 r
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇9 B- q+ }) \, e
 體型影響健康
' ^! e5 x. N5 x- v G2 a高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb% R; v7 _+ Q) c( B2 j7 d
今天做到幾「該」了？
: Q5 f) R- J4 o* _7 atvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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