【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物www2.tvboxnow.com. Z; k! O+ z! s0 V( y) z
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇 H& u6 L6 Z0 w) A
體型簡易判別法
+ N3 d, h8 j4 [9 ~/ S" Itvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。) v! h; X( x- U o. g" u
1讓身體緊靠牆壁站立。
* e1 i3 K# h2 Q' ?& M$ M7 G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 R' t& e/ E9 k/ y) Y0 \
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb1 l& R a, z# F
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb9 M: _1 @/ m0 H4 t3 R
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。9 ~0 `# f! S8 |+ y
三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 m- c* X" h+ p. I; Z" t$ e
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。, o' N! i- p/ k' \3 b
1上腹突出體型飲食宜忌
* \! O/ ?6 [/ F: T4 k4 j上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
* g9 u7 l+ N2 m2 D; R2 f公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇* @- E6 P" v, } @1 k9 H1 P* m
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
; I* Z9 X) s# Gwww2.tvboxnow.com 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇6 D5 R$ C( r& Q; w
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。+ e8 e) U8 G7 y3 ^8 `' w! l8 w G
 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 g2 A6 c5 A' O
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
% E5 q D! N, f8 X# d5 Awww2.tvboxnow.com今天做到幾「該」了？
9 t" K5 ?" j* |5 y+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 