【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物& N: y' m3 m0 W8 @
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
# [% T8 O/ ^3 T' ~) N% ^. Bwww2.tvboxnow.com體型簡易判別法
- Y( S" {2 o- V L$ y+ x) {tvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。8 _9 T v4 p0 T: n
1讓身體緊靠牆壁站立。
" t, D0 x4 O9 n0 u8 W2 q5 H1 ]公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
. W% e; M& Q1 w5 j, C3 a; F$ Z3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
8 U7 I; L& Y: V( F( d9 O; S# Z4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 b3 j) X! u( X# c- ^- _3 u公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 _% d' g7 A' q
三種體型的飲食宜忌# x, r' o ~+ O/ Z0 J$ U
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 I$ O- }) o: ^: B$ F" V
1上腹突出體型飲食宜忌4 ^0 C) a3 k3 h! x6 `( f
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb# c& R [$ _. z3 C9 `/ \
 2下腹突出體型飲食宜忌
9 a# w4 @: f4 b4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y) V, ], d* A' D5 |) U
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( X, f1 N- n! N
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
/ T% R4 W" p. q$ E q% P, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb- J4 I4 H& R! @. c' B. ?& `
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ u# b k/ ~1 P
今天做到幾「該」了？
; E4 v7 |' i, O先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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