【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
8 T! ^$ x! y9 ^8 x$ b5 N& {www2.tvboxnow.com母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
3 y5 M% p+ s* o* W體型簡易判別法
8 f" T+ E7 R' i0 i f# _8 vtvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。 M+ A0 i( R9 ~8 r
1讓身體緊靠牆壁站立。
; [$ d8 [0 p- U- n6 Nwww2.tvboxnow.com2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 ^/ ]2 F1 E0 }" `2 D" L
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇: l+ I" A1 T! ?3 J/ C2 a' P
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。www2.tvboxnow.com9 ]" F7 n5 E! g2 e" ~
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
& v6 ~3 H& k( K' Y; T& }4 L) {www2.tvboxnow.com三種體型的飲食宜忌
+ m1 s4 J' W9 i3 r( x( N" h掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- @8 X+ q, ]% i
1上腹突出體型飲食宜忌. V1 O8 P9 [: C: L& F. F$ \. P
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
. Z4 S4 E& ?6 b/ X( a 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇, z# L: i. ~4 ]5 X& N8 q
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb3 e( D. N* j( N8 x) ?8 ]0 r) ~2 g
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o, Y, u6 |1 ~- A; c8 ?$ w/ p4 d
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇1 E5 |. F6 F; V' p
 體型影響健康. `& c: L# \$ L6 q/ P6 k( M
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
- u7 d6 `* P/ y; l7 cwww2.tvboxnow.com今天做到幾「該」了？
5 C u: l' W2 r8 g h/ K& B% Xtvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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