【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:血液是滋養身體的源泉,流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些「垃圾」,如果它們不能被及時「清理」,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。
+ m; \. f k6 B/ }* h, [www2.tvboxnow.com 清除血液垃圾 巧吃燕麥海帶6食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 F* b- b* c1 z
這時,不妨透過一些餐桌上的血管「清道夫」,輔助身體清理血液垃圾,為身體做大掃除。tvb now,tvbnow,bttvb8 c* E: C% J2 ~# ]
1.血脂調節劑:燕麥. M7 O7 m# Z% j. Y# W3 F- ?
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,有效調節血脂。而且,燕麥能帶來較強的飽足感。
# T$ q3 X. i5 c( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦吃法:建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。" N9 h8 M- m6 Q7 q
2.血液淨化劑:海帶
0 {6 ]/ Q+ p. g8 \) cwww2.tvboxnow.com海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。www2.tvboxnow.com6 b( n: N2 ]2 q3 Y
推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。但由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
% J8 V% D; L9 C5 }9 awww2.tvboxnow.com3.血糖穩定劑:普洱茶$ r& r: x! o6 c, ~0 K+ G) K
普洱茶品性溫和,含有茶多酚等多種有益健康的成分,對脾胃刺激相對較小。研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。 @7 {6 J& z. ~# ~ q) T! K
推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水,喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% q; n: A/ |$ ?' a3 T
4.血壓控制劑:芹菜
2 |1 y5 F0 N7 Z# B rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
% W4 {& ^7 u- H" j" r; D1 Mtvb now,tvbnow,bttvb推薦吃法:烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙後涼拌,或者直接用來榨汁喝。tvb now,tvbnow,bttvb& F' |( w" h Y2 o
5.血循環催化劑:黑豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E X' y% j l5 f a
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。( W9 X: Z5 j! |: g+ V# [. k
推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。. v' R' o/ I$ d
6.血栓溶解劑:納豆
4 F: Q( _* n$ a! l& x公仔箱論壇納豆是黃豆經由納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。
/ I$ B: \% r7 P' Q+ k; u' m0 N公仔箱論壇推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。此外,為了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裡面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。公仔箱論壇" J( l; ]9 ?, \0 ~
最後,需要提醒的是,對於有相關疾病的人來說,食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的,還應至醫院治療。 |