[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根; r! H+ T( ^& U, w8 n7 t
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。5 f, Q: R; S1 l; n5 v8 W  A! k' c
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
( z9 @: a$ L+ G4 s( g酪梨
8 m  J, @0 F& W有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
; U0 D( l" M; a- X★貧血＋生理期飲品①
% c' c8 h+ t) X. P: R+ M材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
5 R. D9 y% u2 |  _. M" h: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
, O( Z6 t" i& G' |6 v★貧血＋生理期飲品②$ D) q+ Y' u) x5 h- o* A
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb* s- d) B- c$ x, X' F2 F! k0 s" k
★貧血＋生理期飲品③**
! F- Q3 a$ ?7 k% K6 n3 u  r0 ?**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
8 U% q2 G0 @0 k1 X/ o. N! n7 ~tvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品④. P6 l0 P; `8 x7 U4 P: i% K
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
. D4 V+ ?+ D& \9 R! Qwww2.tvboxnow.com本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》