[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根tvb now,tvbnow,bttvb* y' l- M2 y( K0 i2 L$ M
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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# I% N! y5 s' \) A公仔箱論壇酪梨( _& P- S5 U* r) _  n
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
6 G; r! }' g0 ?9 j, `/ ]公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品①
  L1 [/ G( N3 H9 H8 z* M) ~& G9 o材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②
+ H# \- `  r) K& n/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb+ P; J7 y% r- y1 L8 U$ k- X
★貧血＋生理期飲品③**  d$ w! w* e8 o8 A5 P( _
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。公仔箱論壇7 u$ \3 e6 {& X) h7 I8 [9 ~
★貧血＋生理期飲品④公仔箱論壇' D8 m/ M6 {  A, Q* O# u! @
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。  h. w( q& e  o" [
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》