【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根1 c/ e* C+ g1 s5 { E
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。) F8 ?+ v/ N& j" i; c
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血9 h( M# a. P' x
酪梨
" U( j! ^$ p9 @1 w \, }www2.tvboxnow.com有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
! R' X0 }$ w. x: p5 N: ttvb now,tvbnow,bttvb堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! ^: [0 m2 F/ k* e
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。8 ~2 F# ^1 b- M$ q
★貧血＋生理期飲品①
& T& X2 o9 d$ n' pwww2.tvboxnow.com材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。" {; |% P7 ~6 d" @1 Q/ H/ M
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x- U2 m* i1 z. H
★貧血＋生理期飲品②& s5 U1 G' ^6 v( K$ _6 ~6 X
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
; }) h3 Z) b# ?★貧血＋生理期飲品③**
& h O+ g) C5 o) U9 w. T**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) \0 @: ^+ R" S0 Q4 C0 B( T: a
★貧血＋生理期飲品④) y& @5 ~# C. z; @0 K% h; n$ W
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
0 V( k0 V4 V7 Q* lwww2.tvboxnow.com本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
| 
