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[健康資訊] 提高肝臟機能、遠離疲勞,吃這5大食材就對了!

根據日本健康網站「antiaging-life」,護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量,多運動提高代謝,減少暴飲暴食累積身體毒素以外,也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝!1 G& r* x; K+ z. v& x
1.山藥
2 }1 f, C1 J  e$ ^( Q山藥內含豐富的黏液素,能夠保護胃壁黏膜,調整腸道機能,提高免疫力。此外,黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。* b. o3 J- j$ t" q$ T7 ~
2.蘋果
8 A) V. q0 u3 q& ~3 n- T/ l8 ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能,能夠抑制自由基的形成,維持肝細胞健康,身體自然就不易感到疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! ^+ f: e+ a( c5 O
3.大蒜
  S. T9 `' x" {3 _# O3 t5 D$ X. atvb now,tvbnow,bttvb大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」,能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌,直接提高肝機能。此外,當大蒜素與維生素 B1 結合,轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物,減輕肝臟負擔。* f5 B9 s& Q) `6 ^: C3 [3 r6 b
4.黑芝麻
' x- f8 P4 }! c* V0 y3 j藉由攝取黑芝麻,其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能,能夠清除肝臟中過多的自由基,達到保肝功效。
% f2 T# G/ ~; n7 N. `2 Atvb now,tvbnow,bttvb5.蜆) A9 m$ z7 ~6 T. G! d# j7 T$ s
蜆富含豐富的蛋白質、微生素,其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精,牛磺酸可促進膽汁排出,幫助肝臟進行解毒作用,而維生素B12 更能夠儲存進肝臟,維持神經系統健康,解決貧血症狀,有效提高肝臟機能。
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  • soforlee

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