【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。" ?9 K M+ @3 s0 P3 Y: k2 M; I
腸中的氣為什麼一定要排出來？公仔箱論壇. T ~) m ~; d# F
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。www2.tvboxnow.com1 A# ]% q$ E/ Y5 O& i
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
9 l. u" z% f) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
0 P) @, f& R9 U2 W; O7 g7 W% d# i7 D●趴下踢腿操
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。tvb now,tvbnow,bttvb9 D/ i5 f1 `% f, k& S) Y' S$ N
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
+ J5 \% z. B& N. W2 a1 k, B, ?/ V2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvb now,tvbnow,bttvb; t" M# c( B1 I; t
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
" `! o! P' n) Y* h+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 j& Y0 X0 W; `9 S# Q1 E0 A# _
●翻滾操1 s; H- X6 K$ V/ Q( e
% W+ f+ M M% s5 }" gwww2.tvboxnow.com站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
. @3 ~. z- y) b做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
/ H. @8 g1 |8 @5 P% K) ^0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p9 c1 ?6 v' `$ T" g$ J- f% `" Ntvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操
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& o8 g: K- }$ H% w' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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+ K* a l' Z% o* {$ c) D3 W步驟：
! S9 X) P" Z0 n- u" O9 ?) w5 N# j5 ywww2.tvboxnow.com1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。公仔箱論壇* ]5 q, O% I6 ?9 E5 W: i
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。www2.tvboxnow.com2 q3 [5 L' d {9 d# b
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。公仔箱論壇! Y" @7 l8 U' K/ g* L& |( B+ `8 @
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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- }/ s! v( e& Q# p* v1 Z3 O! a! U●坐著移動操www2.tvboxnow.com1 n6 u7 p# s, t# z4 g
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。( ~5 }8 a" \* w: }; T5 c
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步驟：
# J8 `/ d( r$ J) K. j" ]公仔箱論壇1.背部伸直，坐在椅上。
/ R* _$ a8 M% F' _0 iwww2.tvboxnow.com2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
2 B6 g/ h2 J1 [: e- D◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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