【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。www2.tvboxnow.com9 R$ ^ W* P3 t
腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l; n/ F! @# B8 n/ l8 a
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
& U2 [9 }' ?7 V公仔箱論壇此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& j. {6 R, n( A. b" z
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: I0 f. L9 N b! E
●趴下踢腿操: h# m1 P. m6 ~: w$ a6 l% A
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
0 B R. c* o! }! v/ d% _! rtvb now,tvbnow,bttvb1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
$ b+ R& ?1 y+ j7 e; e6 O; a0 B; Nwww2.tvboxnow.com2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
* K! W* k. j. w公仔箱論壇3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ p" p0 y1 d; P" t; |
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
: ~7 q% A% Y) j; j4 ^tvb now,tvbnow,bttvb●翻滾操
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
" P- o0 N' C% O4 X做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C% g2 c9 E% V$ |% m( J. U
7 g; L. Z. t+ f1 L& u& ttvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：
3 S- K/ }3 F- ?1 lwww2.tvboxnow.com1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
$ Q; u# |. G: e, l0 I" F3 v' M2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
, W0 i7 i5 c0 s) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。9 M/ d2 A: v. N2 K$ a8 H: n* P% D
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ W/ q% ?% b' [
' \! s. W7 Z7 w: b●坐著移動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 |$ O, F4 a0 q
2 [5 x/ _& X& H" ^8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ A% r; T: D2 X1 }* r, q
- x' r- Q' W, ytvb now,tvbnow,bttvb步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* B1 e& M$ j* U7 Y, \, ^5 @6 B
1.背部伸直，坐在椅上。公仔箱論壇; k/ S5 K2 E! e: \, O0 ^, N. O
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
Y# r& F# _0 \, `! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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