【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
# g5 \) Q! d. E; Btvb now,tvbnow,bttvb腸中的氣為什麼一定要排出來？
, {8 @- I, s" `- o2 xwww2.tvboxnow.com不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; V1 g9 O% X/ t1 o* L
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
& ^7 l0 C8 F* M C/ X$ \+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
! D' j+ L' m8 F3 |( L: z/ ytvb now,tvbnow,bttvb●趴下踢腿操
9 o$ @' L* D' B9 R; h0 g/ Y2 D5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x9 t* u/ P8 H3 Y剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。公仔箱論壇3 j1 x. y; J+ y/ W
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
0 o$ Q! k. p& i2 rwww2.tvboxnow.com2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。www2.tvboxnow.com) y: C3 u; r* a5 u
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
# o! ]1 x; N+ b( {& z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
& C4 M- i3 J% ~& ]# E! n$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●翻滾操公仔箱論壇: h J L) p7 n* D/ X% Q: s5 x/ ?* D
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A5 q! p' d! O5 F5 ^* q5 p0 [) u0 w
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 {4 \9 \0 A& J H. `% r
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 s: R9 |5 p
' s, w+ x7 W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操
% B2 r5 Y$ h1 h7 w4 hwww2.tvboxnow.com  , N7 i4 u- T9 v% t: ]
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。3 \% C5 t6 k8 R3 b5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) x; o9 Y& ^( v5 V1 g
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) W: ?+ a3 r) A
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
. \4 G1 ]" P! ?5 `* N1 D2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
; h! Y# X- l; a, W7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
3 s' f% m4 |6 i0 V& m3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
; q1 ?+ [% |# A. Q公仔箱論壇
5 u s4 q; J2 Z2 D9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著移動操
- l7 A( X9 ]3 B2 B; S& D# V
3 l+ a( |: e6 C$ o: g; T. k# Qwww2.tvboxnow.com長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 T5 n7 X# B M1 q, }, [+ q
1 o( M, x% @. ?. g( w3 \ V
步驟：www2.tvboxnow.com* E% z: _! Z( \, V# N5 R$ d
1.背部伸直，坐在椅上。% w8 s( v* d5 }4 }. o6 G9 O
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。1 W* V4 @4 V$ |- E4 ]" b
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
| 
