【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。www2.tvboxnow.com: Z8 T: s! _% p1 Y- V1 n0 x' \
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。8 i! s' O, [7 S$ R: |- r: ]
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。$ A, y4 t- U- A$ W/ a9 n# c$ [
【自我檢測大腦活力度】www2.tvboxnow.com1 C) e/ n6 c4 O, C: w8 a
檢測一公仔箱論壇: g3 Z7 Z2 ~5 U; f
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇2 V0 v9 Z4 p2 [7 X+ Y2 E1 {: d
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb2 n4 q9 w4 [7 w" H; \6 B, U
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
: ~- q. r' j7 w3 z# {www2.tvboxnow.com檢測二
8 d* [5 z" V2 P# h$ t8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手合十：tvb now,tvbnow,bttvb, h8 w Q1 I% A- O9 [1 x+ q9 o
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。: u! q1 b. K5 @. d7 Z; o; O
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
J6 Y$ ]% T8 Y, H: G# Y" J3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
: I; t7 u# D6 w+ v2 G公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。 `8 z3 l5 S {# \
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
\( a# q: \- F, Q, d 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇; c( e* C* ]$ |& y
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
1 E( m* x0 X# u& A: N. E/ p【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 \$ u& x- ~9 U" T& A/ a" x1 j
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。tvb now,tvbnow,bttvb# D2 e- }9 o8 x% o
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
! n3 i8 `" P! u1 z/ _6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
# k" c E4 _. M& w, s$ z" X公仔箱論壇1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
1 `3 I: A. M/ z) q: k一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
