【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。, c0 \) q, c( {5 b M5 J
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。www2.tvboxnow.com& Y+ ~0 S& l& J q# t$ v$ S1 \! a! c
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。( Q1 r4 c& i& ^" J$ `
【自我檢測大腦活力度】
' }+ Y4 B& t8 k1 C6 Qtvb now,tvbnow,bttvb檢測一4 X. }; N K+ W6 l7 |
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。www2.tvboxnow.com; c! g4 L" i& X
檢測結果
J' h- K. f: F% I( R睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。www2.tvboxnow.com% ^% e' d1 v5 s- ]% c# Q3 Q+ E
檢測二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( F" Z O O+ _
雙手合十：tvb now,tvbnow,bttvb& A' k% K* h7 ^8 u1 i' Q& }
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇5 @$ Z3 S2 f& _ M; b, d' I7 V0 f# R
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
V- [( q3 w! a3 d# qwww2.tvboxnow.com檢測結果公仔箱論壇+ a; W- T* d' p. @9 m" g% Z( J
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
+ s) s2 @9 N2 I+ h1 {公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
& _, h8 n' O2 X5 T6 q 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
& J4 d7 U$ G4 c美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
) M) j3 Q* w2 _& z, R a+ f- f6 A【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 o) K, i7 n j. q, K9 a$ i
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
/ c9 X7 m' o4 y3 e& H8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走, s- _+ \' ^ Z( b" s3 A. j# v
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
& q8 Y( ?( W. f* `/ A4 b/ D9 stvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
* K6 _6 U2 b" l* ^) E/ @% A& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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