【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。www2.tvboxnow.com, w2 y! n0 D( y9 e* C5 X4 ?' O
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 l5 @/ g- ?+ u4 `% d# L: Q: x- _
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
0 V* a G& a# h, k& E0 M; |【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( F. f& T) ~2 m$ U
檢測一
7 Q8 t/ D0 ?7 d7 z4 l- a: s原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。% j8 I! G% V5 |$ k- H- C7 _
檢測結果
" C( C0 f# } q" Uwww2.tvboxnow.com睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇9 u: [5 N! R" [- Y2 v, U
檢測二
9 T+ p4 S# Q% X5 [ \雙手合十：
V7 L1 J$ }5 v+ m: Q0 b6 Y; `www2.tvboxnow.com1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。& U' s# x4 {5 w$ h, P
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。www2.tvboxnow.com$ {0 v4 j% z# r& V# B+ t
檢測結果2 ?9 y5 Q! u, w0 B$ C6 ]+ `1 X; i
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
4 o! }; ?2 b* S公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。www2.tvboxnow.com5 t' o6 ], g7 I& z7 J% G
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
5 I: T# ^" `6 R) J, Q' d$ a公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
6 ~% B: u* c8 T% G% f2 Gtvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】
9 |( |2 t5 b- }: w {想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
* t2 \" q9 O3 M4 S K/ b7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" n7 A, K% A* F
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
+ ?5 S( i/ x) V3 ]! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
, t! S6 _- G# ^+ }1 p一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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