【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。www2.tvboxnow.com! |. m) Q' M3 Y, ^7 @0 Z
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇1 M' ~7 O8 Q; a0 M4 Q0 L( a
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
2 w6 o& s5 N8 P! Q+ L0 u0 d公仔箱論壇【自我檢測大腦活力度】
4 W0 g: `0 c1 }# D0 b) S* ?www2.tvboxnow.com檢測一! d& V8 a4 o5 @3 p9 i
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇) S @: R x, F
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ W2 o% |. a9 t; m
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' e0 V5 e$ y- a. c; w2 V Q4 J
檢測二2 {' y3 s/ |: O7 f }9 |8 \
雙手合十：公仔箱論壇8 ?4 K* f$ S2 l8 a' T' M
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
- C; C! N- h* l9 c3 _9 Zwww2.tvboxnow.com2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' N E: q7 b7 }2 O2 |
檢測結果
6 R9 d8 m) b/ a9 Itvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
; _/ @* q4 k2 {4 X, _8 dtvb now,tvbnow,bttvb此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
. @! V( P2 }; Q" @: {公仔箱論壇 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。www2.tvboxnow.com& z' e; J# A' E* f
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
$ J9 D9 ?" j$ v) t0 r5 P【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇# @, {) v7 B& T1 N* X$ V8 q
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 q- m0 V2 Z/ k1 H) w4 b) f
1週至少走1小時 最好跨大步伐走www2.tvboxnow.com+ S4 k$ o+ w) n
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 p" U" ]' Z6 M) M9 R! a
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。www2.tvboxnow.com. M6 z8 p' Z+ `2 y: h# M2 N" _- n
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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