[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

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【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
+ \  g& W9 @: B; e1 o/ ~公仔箱論壇日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。5 l3 V6 p  m; e; H, k
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
$ u, f! b! m2 ~' ~3 ~+ F3 ]www2.tvboxnow.com以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！& [5 {$ z( A3 o# H( p
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
$ V8 Q; e& l; q; a6 Hwww2.tvboxnow.com步驟1：6 c' I2 n, S3 [! H
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。公仔箱論壇0 U& i" d. f+ p) [. A+ E3 r/ ~. ?: @
步驟2：
1 ?$ J0 K! y4 p公仔箱論壇一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb, ~/ U6 u/ N/ N  P8 J
步驟3：
% o+ P1 e. S* M" {) u0 ]tvb now,tvbnow,bttvb一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
; h% V1 F! X3 r5 o步驟4：
, C3 L2 e2 h2 _0 wtvb now,tvbnow,bttvb繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。