【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。/ e( S6 j+ J0 l8 z4 r8 p
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
) d& {8 m9 a/ q: Y1 H另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。- h3 v* Q/ v6 t/ C: F
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！2 \ v K0 X$ C% ]5 |
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
6 s, l8 {0 c! J; [0 utvb now,tvbnow,bttvb步驟1：公仔箱論壇7 E( W" s' b# k7 [% b5 t" b
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
$ N- @$ v! X7 a. u& i; Qwww2.tvboxnow.com步驟2：+ D% O6 H0 F1 q& s( E
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( ?7 z( G" O; T' e
步驟3：9 K. A/ R, z8 Y- L$ h3 d$ |0 O
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 d6 F! U _5 w
步驟4：
. j' L' k, M( Q; e1 m0 Gwww2.tvboxnow.com 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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