 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& F" o1 ~5 ]% D6 C ^: e
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
' S( a8 Z1 O2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; U2 U6 Y+ Y" f$ F' Z! H8 s$ E
- Y6 e5 \8 N/ _tvb now,tvbnow,bttvb中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。 C+ C% W6 k/ Y$ s
, F7 j" s* @3 c y; P0 V; h, f/ n
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
, f7 w* J9 q6 N' W ttvb now,tvbnow,bttvb
( ~" |3 i5 X1 R8 r聖誕食量增運動減 宜每周監測tvb now,tvbnow,bttvb( Y) D8 }" U( ]
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
$ F8 d1 i3 P! S- [; d
1 C! a' `( Q9 m0 Y, @tvb now,tvbnow,bttvb中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N) i% O q; D' ?
, u. ]7 R" b4 s$ z6 Q" B9 `公仔箱論壇 公仔箱論壇6 `- @# Y9 b: U. R3 u/ z! Z% C4 Z. g
許世全
O+ L5 G: P( ^7 `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 O2 d: a/ u; B B8 D1 @) G* U
 |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|