[健康資訊] 大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少

willkao

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 O  d+ u/ C1 \0 Q# C5 h
+ X/ v- z! x, w- E, o/ ~. M+ E, V
早臥晚起 睡滿7小時
& e" [9 u: A; W& }: f6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。! T. m) |. {! B' C( ]% \% x+ E

. u# @; W1 @: k) b2 I( x" J中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
; o% q/ ~+ S9 T4 ^9 v: l* ~
9 g: y1 B; t% Q* Dwww2.tvboxnow.com美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。www2.tvboxnow.com6 l. D6 O' X" M; v1 {% ]
公仔箱論壇, P. g/ s2 \4 ^/ L1 }$ B
頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
4 u( |: D# Y  k7 i1 t天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb9 t. {% }3 _$ d* P6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# Y/ w2 L5 x" d; R
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。' g2 B8 V; K* w- u+ W8 ]% w  {
7 f; x$ i7 {# H
冬天護心  當季蔬菜不可少tvb now,tvbnow,bttvb% v9 s8 `7 M9 [+ W0 L# W
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
4 x8 G+ e. y! H7 K3 y& E菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
# L; \; V* A; R9 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! i# O+ ^6 H8 D; u, f$ h1 w
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
5 T) [' j2 j# d+ d; ]: ?( w$ c0 F+ qtvb now,tvbnow,bttvb
# i) a/ H! p; {6 R  X/ y3 |) w4 Mtvb now,tvbnow,bttvb現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！