12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。# o- b [ e+ Y" l: w
www2.tvboxnow.com8 R( A( T$ H, t( q% B0 a- K, S6 k: K
早臥晚起 睡滿7小時
, [0 w4 D4 N2 V W6 A. F3 f0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
- K6 @' H: v% P; H ^- p. v/ b) [tvb now,tvbnow,bttvb# S$ {- e- i7 E' T
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。4 k2 D& [* z# W+ S! _6 b
) h: u. t' w) \# g, N美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
' s) O' t) L% A% S- Q1 ?/ U5 @. {! R* T! C! c0 F- n) R; G# n
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
3 ~) d! p' b ^* c* g6 {+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 r2 q& g9 L
6 Q- ]. \ I. |1 m公仔箱論壇中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。8 w) `/ g/ K O. o1 h3 e9 g
& ?4 g3 l. f1 j8 [- t冬天護心 當季蔬菜不可少www2.tvboxnow.com! T* R9 c9 ~3 _) q I
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。www2.tvboxnow.com: F I( b O+ ~ o
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
* @3 A1 C9 U- v1 l' s, ~公仔箱論壇
8 X& n* N' U" x6 C' Ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
% E4 N* I# v( W3 w; l2 s公仔箱論壇" h" \8 w& y8 j/ B6 w% L: `0 ?
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
