【華人健康網圖文提供/世茂出版】要增加檸檬水的作用,最不可或缺者為維生素B1以及氧氣。當然啦,酵素也不可缺少。人體內蓄積了多量的乳酸時,當然會叫人感到疲勞,所以當然就會坐下來休息。如此一來,乳酸就會再度變回焦葡萄酸,進入代謝作用而被燃燒。如此一來身體的乳酸減少,而疲勞也就能夠消除。
U; t& X4 F6 Y7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 讓檸檬水效果倍增!巧加維生素B、CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J G7 {% [, k8 ]( s8 L
為了使身體的代謝運作順利,除了多喝檸檬水,也不能缺少維生素B群與酵素。酵素存在於我們的身體裡面,但是維生素B群必須從食物中攝取,所以在平時要積極的攝取維生素B群。
) [1 R& B# L* Y, v* C! J6 Q. _在維生素B群中,最需要者為維生素B1。人體的代謝作用必須要有酵素扶助,而維生素B1能夠輔助酵素,盡量發揮酵素的功能。www2.tvboxnow.com6 N! f. Y' z, c$ m' j" J
各種天然動植物食品都含有維生素B1,但是含量普遍並不高,尤其是精製的食品幾乎不含維生素B1,大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。比較豐富的是豬牛肉類、堅果類、全榖類。
1 r8 L8 g2 J; y0 t3 {( atvb now,tvbnow,bttvb含維生素B2豐富的食物類別有:乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝臟等。 維生素B2在水溶液中受光照容易遭受破壞,因此牛奶等乳品,最好裝在不透明的容器中,以免光線危害,不適合用透明玻璃瓶罐。維生素B2在鹼性水溶液中容易受熱而破壞,所以烹調食物時不宜添加蘇打或小蘇打,才能保留營養。www2.tvboxnow.com$ R" x; }$ C. R* g S2 o( ^1 r
維生素C與D也可增加檸檬水的效用。維生素C多含於水果與蔬菜。尤其是柑橘類、葡萄柚、奇異果含有很豐富的維生素C。
' s, W2 F- h$ S% n: I公仔箱論壇一個人每天的維生素C需要量為100毫克。1顆葡萄柚、10顆草莓,100公克的綠色花椰菜就含有100毫克左右的維生素C。公仔箱論壇9 S/ u; ?, Q+ W8 q
至於維生素D則只要曬太陽,就可以在人體內生成。夏天只要每天曬7分鐘,冬天則曬30分鐘就足夠了。維生素D也可以從食物中攝取。像秋刀魚、鮭魚,以及魚肝、乾香菇就含有很豐富的維生素D。7 v8 M7 C$ Y3 h
維生素D攝取過多的時候,將引起腎障礙、無力感、食慾不振、噁心、頻尿等等。
/ V" Y+ Q$ d, B; @; J9 j. T. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議從平常的飲食攝取維生素,不需要以維生素藥劑攝取,以免容易過剩,反而對身體不好。 |