【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
0 Y$ H B( g- s8 {! f, g7 ftvb now,tvbnow,bttvb 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可
" @4 e4 V' { \6 a: t) dwww2.tvboxnow.com明星減重食材也能防癌 黃豆力抗子宮頸癌3觀點www2.tvboxnow.com- q# k4 \. Y" O7 A C; n) G- w& K
黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。" B! q, v: d; _
大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。9 l" d9 |7 x& r+ _: A
第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。
" Z) V# U9 U3 ^. t7 hwww2.tvboxnow.com第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。www2.tvboxnow.com/ F% X9 P# q( e9 t
第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb, M6 W0 C' G9 A
防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做
6 J4 T6 g7 B- y' ]* otvb now,tvbnow,bttvb除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i1 W- `# L( Z9 o; _
 每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。
5 _; }( e& X0 ?; p9 ]' H/ R公仔箱論壇【黃豆食譜／水果香豆奶】www2.tvboxnow.com3 T# j5 d7 ]9 \9 K- ?$ ~* J
●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。
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8 ]$ |: F, v' ^: C( P4 b公仔箱論壇●作法：
6 s2 Q) P" b0 o% A" N2 Q1.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。
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2.加入豆漿攪打均勻，即完成。tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ s- j3 [- t; I" F0 ]) [ `
: ?2 |, s- {0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# [( X6 V" w; M
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【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】
0 @' z2 v3 F1 I; ?3 X! C' ]●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。
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9 X5 q6 u- ?! W: ?9 L# z; b# }●作法：
3 h! @- e/ j- w1.黃豆洗淨，泡水約3小時。www2.tvboxnow.com- M3 r3 w5 i# E: N
8 R; ]; E! {5 Z% M- t2.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。www2.tvboxnow.com9 a0 b+ t9 y7 @& S$ e! |
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3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。公仔箱論壇, v- A0 H: S" v0 l$ ]
' d, b: u5 g; \9 t# [9 G8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( j. {& e8 w; T* g
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黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調www2.tvboxnow.com7 v2 A& h1 b- i8 C2 ]6 o; [+ Z
固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。www2.tvboxnow.com- O( ?, \6 j( m9 B0 D
至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。 |
發表於 2015-12-11 12:47 PM
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