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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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9 H& ^& A( O( }. _3 p) \: f0 ]1 g1、菠菜# O, g1 z' l$ k" M
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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$ X9 \$ [% {( e! C; |2、番茄/ k1 z' |+ y* T5 d' B& w6 k T
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ K3 {) a! M( H/ q% z
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3、青椒
' `% Q% K3 g1 \ ?* m含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。" ?/ J9 T. T9 P0 @- }! z
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4、棗
9 H7 E5 v0 Y: X9 W% Y9 uwww2.tvboxnow.com營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。! }8 i% `2 e E% U4 v, j+ T) \+ \
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5、枸杞子www2.tvboxnow.com, Y% t" a+ s9 F0 a
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。- y I6 d- F" c2 b; D& [/ Z
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" Q7 i# t! L* k9 u% Y6 a! o2 E$ Z) O
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
# h0 j0 F- z8 q4 A# R* B7 F2 p1 ]富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。' |& P0 |- ]# p9 J
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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