. w7 C3 u0 r1 n6 D- X. b, L1 _www2.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
8 Q4 U, n v% S. ~" ^9 n6 N9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 p1 j; q* g# t3 Y. L
1、菠菜公仔箱論壇6 u* h9 p$ m3 D% N5 W1 d/ T
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。& {; D" p+ o+ h& M0 O
* K/ ]# L; p, z公仔箱論壇2、番茄
/ Q( Q! J* @: ^; Ewww2.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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/ y4 x) H- O8 \+ L1 j% v3、青椒
0 c8 @) x6 Z0 A+ b; e公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。/ P& b( _% y. y [5 G+ n5 g
5 y/ O* t2 d8 J9 y" x& |$ Dwww2.tvboxnow.com4、棗- G9 ^/ p) v# g/ l4 I( ?, t
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇! C6 V8 C1 J! N# n$ Q
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5、枸杞子9 `2 I( z7 Q6 j% @
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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2 @7 q7 \) d- Y, m0 E, Mwww2.tvboxnow.com6、胡蘿蔔www2.tvboxnow.com2 Q# ?7 ]3 y4 }4 v8 e, i) l
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜公仔箱論壇2 [% [9 x6 S0 \ [+ ^
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。% C2 X0 p5 z4 L& Y; c
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb: q0 q: }- W) h, L1 X
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇' ]+ q* ~( \" P) \& v' ~
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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