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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ y5 G! a, p" i3 @
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1、菠菜% l7 n6 ^6 _) P0 t
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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/ o3 s7 X( P+ v0 I" x5 r2、番茄
8 u* O s5 k: m# ~9 n6 d! ltvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒4 S4 ~8 _5 a) u
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
. R0 C5 J$ h% ]2 ?$ g; ztvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子公仔箱論壇' o0 x1 i. ~' k9 ]5 \, L [) F
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
9 Y$ {8 y: V* D, f& s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. M. O5 o4 O" [3 T2 E0 X) i
6、胡蘿蔔1 |. h* F* d y
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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# p0 u8 }' F1 s& x5 J( G8 btvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
) ^- h& J W4 E* X6 A富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 W" b( G% F+ y7 T- v3 Q
( s/ N2 [2 e! r0 b! E6 F- e) awww2.tvboxnow.com8、杏tvb now,tvbnow,bttvb4 q4 E% n6 s" [ C1 @
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 q6 K* n3 B+ i% J4 v
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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