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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
% t/ O* l6 C: ]$ a4 z. h公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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$ h/ B7 C. A4 P* g# A' [4 u! p1 iwww2.tvboxnow.com2、番茄
+ K5 P/ {5 |/ C! }含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
% P% s4 |( L, a' T1 E7 ~# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 ^ Y! x2 M3 v2 n: Q! W: C
3、青椒% H7 i. _& G+ {: Y
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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' ]; z( B7 w- \/ ?2 r: a& x9 swww2.tvboxnow.com4、棗9 O: ]9 m" x6 h1 ^: V% w/ _$ W
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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" o0 b( a$ p9 Z% n, [) n, T3 Dwww2.tvboxnow.com5、枸杞子
* Q5 q' o* r$ F. }6 u- F% A4 Bwww2.tvboxnow.com含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。+ w1 [3 _% |3 m8 r* Q& u% A; ]
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6、胡蘿蔔公仔箱論壇2 g+ W. O' l( s% A% M
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb! n5 k9 v- i. |+ D
) m# y9 w9 j$ z5 M( m& }0 }7、韭菜
6 {/ Y" _* }9 J0 ~0 J1 g- g" k公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
9 T* M! }+ C. q+ D! l% ]公仔箱論壇4 T4 U) M0 z4 c; N
8、杏
5 i9 S2 v' s6 D6 k3 J2 @含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。6 k3 K/ ]% v1 Z2 E
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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