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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
7 E/ _6 I" M# K# |: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y9 o2 | x' k( k1、菠菜
- v9 E$ C: I+ H. m含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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) `# D* I8 U! h7 o W( Q8 @7 g, `2、番茄公仔箱論壇, |4 s" f- Q8 E1 g$ H0 Q, P
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒7 e, m: \; F4 J! g- B
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗www2.tvboxnow.com8 t0 L; {& B6 [ {" A. ^3 X
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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( A" j- ~/ l8 J# h; Q% M. {% `www2.tvboxnow.com5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P2 W" g& r% }- n, j& C
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。www2.tvboxnow.com. ?% h- h6 @- J9 _) s3 r: t
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6、胡蘿蔔
+ t1 s6 n5 a8 ~7 l5 E富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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! ?5 W" N8 L% V5 W7、韭菜
2 b0 P( j4 M% W+ q0 o富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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$ M" {7 |7 z t% Ktvb now,tvbnow,bttvb8、杏
% L8 V" ^0 t6 t公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇3 P( M( A8 v; x7 U K
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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