1.均衡飲食公仔箱論壇% u4 i3 j( W0 v, z
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。8 W2 R+ L `: n8 w
健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! C" Z( ]( c
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。www2.tvboxnow.com: [3 s. o1 e2 {
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。www2.tvboxnow.com6 r5 G1 [5 e* s4 f3 m) O
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
1 x. f1 S* @! L9 _! owww2.tvboxnow.com豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
* J/ V7 p9 n) N4 S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
+ J5 _- o/ v/ d5 g l/ P, s1 jwww2.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。9 {# L# Z5 l3 [7 p E9 t/ }
7 G/ y2 s' k9 l. E3 X+ N# \9 z0 F+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力! B* I! v* h( b5 ]4 d; B
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: N( `$ _ E9 V/ ^5 Gwww2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
z' r" g* A$ h ?# H9 u; [1 e花時間與朋友待在一起www2.tvboxnow.com4 g" E" {% S$ \
散步或去健身房公仔箱論壇7 V; D/ C- [ T/ ?
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧" H- l" f% I% j
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4.增強免疫系統公仔箱論壇/ O* G G6 K% t1 _- k
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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