1.均衡飲食www2.tvboxnow.com7 k U7 N' f* c( \2 y
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb% M) _. a1 ]1 _. U i
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇9 l3 Y+ Q- v! [9 q
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 r) { h6 M; a( J' |
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
6 D! f a; b7 p7 E& l; H" M& Otvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。! d" E- K8 e; Z+ L2 {" R5 H1 ~
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。www2.tvboxnow.com* S$ ^# F& g5 s4 z
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb" n; Q2 m, h6 F$ Q
公仔箱論壇& }# Q8 _# u; Z$ Y
5 B Y" ?0 _: V# m! gwww2.tvboxnow.com
0 m) S' R0 |% n公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
4 s# t8 o7 c8 i6 P9 @$ q$ i: ~www2.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
, b" Q, t" b6 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% o) @1 V# K4 w/ \5 Z& r& r8 Z
3.避免壓力
7 c* ]* H+ [8 F* Z [www2.tvboxnow.com無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
( m7 z# H4 |8 s9 ywww2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：3 { F1 u. O7 R# _
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇 A u6 I# x0 h% U- j7 u9 s2 f2 r
散步或去健身房
% U4 C* h2 @! D: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧www2.tvboxnow.com! k: g5 J5 A1 U) @+ e- P8 f
, ~: G. Z2 Q! G" J. \# A: t! G( W0 q$ ~2 v. b
tvb now,tvbnow,bttvb% S* w) W6 x& u$ h, q
4.增強免疫系統公仔箱論壇" J0 ~- ?1 |& A; \2 S
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
