1.均衡飲食
* T& }+ ~# Q# M2 p均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。) z& A+ ?" [) D' W
健康飲食的主要組成部分包括：& i+ M7 e9 G/ F; J- s
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
; }0 }) u1 X8 n N" G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。: A; ^& Q2 }0 T& I% W5 {0 Q; J
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。www2.tvboxnow.com- j% l2 q) C+ v/ ]. a
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* B$ P9 i& W
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇: M( n+ G/ a- X v; f& r6 M: q8 f* ]
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇6 O. z( M8 y. I6 v
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇4 A Q! Z/ n' |
4 @) @; Z4 V# ~2 j8 ^0 Lwww2.tvboxnow.com3.避免壓力
' d5 p! S. q- v* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: }2 T, A" O; R$ }www2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
: ]) _! y/ i) @: itvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- S0 ]8 u, X. }5 L0 z& P8 ~9 A: J
散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 x& t! J4 m$ `
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- x4 c6 I* e
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb) `& L, U- R; F
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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