1.均衡飲食+ S7 @5 |4 y! L0 U& I. p
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: N1 V% T, Y2 v8 ^$ C; a健康飲食的主要組成部分包括：
( K8 z% K( W* j1 G6 D7 A' s6 g6 itvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
8 g& G8 A8 Y' g4 p$ M- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- G. f: }9 u' {7 U1 a3 ]+ z: Q在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
, t9 k t& ]9 u r, W F. t! k豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。www2.tvboxnow.com' k8 f! f1 }* `, ^
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。www2.tvboxnow.com8 l# k6 ^8 y( |5 c' l# p! r
$ e" J' D8 k$ m
5 `. M7 T6 R( D公仔箱論壇$ e( i1 @. Y. T
2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a0 O$ E# g! {# |1 d: ]4 u
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
( G7 c6 P0 V5 u" g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p: P3 P' `4 z; t$ @5 M0 h
3.避免壓力公仔箱論壇/ I p( B1 n2 v" _) n
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
7 o5 S+ T$ y2 c4 `www2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
- X$ a* T5 x! }1 H" q+ btvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
( ]" {. l% @: ztvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
0 i7 v/ c5 D* T" |在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧 A7 V0 D9 V7 b
' Z) S0 N) I! r5 D. x公仔箱論壇
- Y9 b- Z5 [% ^+ O- e, z, o; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C5 R5 o9 j2 E! T* i2 K7 }4.增強免疫系統1 J) p$ Z m6 ~: a+ V! q; ]
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
