1.均衡飲食www2.tvboxnow.com( a- }8 @ T1 t4 S1 T. e
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 G! D) s( ?3 A7 _* Otvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
# A8 |3 g( C0 y$ q大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
; J; X4 B n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。1 \# e/ b- K7 T* p* Y& m0 A
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
; y) ?/ ]1 j) i. s I/ V/ x9 |豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 w5 ?" k* k- }8 z
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。! R9 n, z1 T( |: Y4 U6 b' F
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3 e* d. t: F7 Z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
4 g ^! s2 K& ^7 B8 jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
. H* ^1 u% J& Z/ B( i- }6 \ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?2 o3 f$ @' ]" B; c0 B3.避免壓力
# w6 `4 e% c& X- J: P/ Utvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇: r5 U" J! ^1 |& q' O
其他可以用來避免壓力的措施包括：
: n$ k, [; c& Y- O; |9 Z$ l1 J+ g0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起/ U( [1 M" ~; x* H2 d- [
散步或去健身房www2.tvboxnow.com' n, ]. v- `) r2 X5 H# e- {& B
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇$ }$ W3 Q& f2 c+ c; |
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4.增強免疫系統5 @- A9 f# p, b( ~
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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