1.均衡飲食
4 R6 S* L) l% G) ~/ }, A8 \6 b公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。www2.tvboxnow.com: T6 s' c# z' T
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇% m+ h( s- F: D2 f
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
7 _" @* Q4 Z1 M% N, {0 h複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
* j! `3 H4 m& `9 }* D0 D在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
% N) l ^- X, t3 X; e1 G0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 R8 j/ r& |6 _1 v: Y
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。# e, u3 X& Z) f5 s* Z9 s8 M6 u
1 v; R$ C3 ?3 J6 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, ^+ x0 R- |0 _) q
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2.獲得充足的睡眠
- ?& Q/ j5 [: D睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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- C1 O$ n- v. c+ l" R( y* y6 o3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. w$ M' ]* _5 y) h
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- s6 p+ \: R/ A! t4 g; l8 {
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* u) s% C5 ~ `8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起公仔箱論壇& F# S* @' H; l6 u
散步或去健身房
) B$ `5 F* G: T" h9 gwww2.tvboxnow.com在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧$ G3 m3 _; }1 r: i
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4.增強免疫系統
4 F2 D: z( x# J2 O i5 s公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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