1.均衡飲食
2 ` _; }: o& k+ ~# z$ o公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。www2.tvboxnow.com3 u/ x' t- U" z
健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ f; B4 P; f) w/ _
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
! H$ f( [8 G+ c) d7 n3 Z. b( twww2.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
) i! d% w$ A) j3 b9 etvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。www2.tvboxnow.com* M9 Z9 h4 d: A3 ]1 f5 }( r; z' ~
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
5 O5 j6 d+ b4 k! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠www2.tvboxnow.com# f: r% C4 w% ~8 M
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。7 d3 ^. X4 Y9 Z7 r2 @6 b& z# e
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3.避免壓力# Y8 U$ G( T& K* h. O _6 J
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ I. ?- B0 A7 j0 c# a1 J
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) y2 F; l3 s1 Q/ d
花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? k: s$ J5 _0 k2 l" U$ J; Y2 V K
散步或去健身房公仔箱論壇! ^. J, D% \$ T. a( p
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧( k6 w/ i, `9 Q0 I$ c8 s" c
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1 y n9 D# g- ?4.增強免疫系統
( k6 L, A* T) r: a8 Q3 U除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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