1.均衡飲食
2 Z6 K: d- W$ _, k0 C9 ]2 [7 F* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇6 c5 F' e+ b) A; z1 j8 n
健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" r: p+ u! |, }
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
3 m1 ?" v4 ~- j5 Y3 Y1 j0 E複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
* [0 O: ]2 c! D9 Y' f1 L! d$ X, Twww2.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
3 K; v$ K9 V3 u- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。 ]( l6 ?3 x7 b! Y( d
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
' a; `/ t" J+ U$ I" k; Htvb now,tvbnow,bttvb, X- F% s P; J% y) R9 }7 E
8 o8 T3 G+ O* A! G
' Z$ F7 b, {2 T公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
( q7 a! V2 G" I# {6 l! d! \5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。www2.tvboxnow.com4 n1 ]" A' S) c, P z" E% i
; `/ U# {5 R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
3 m5 g3 p. u: S4 M: Y" k無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. l; C! S! y" a$ {www2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
3 Q& {# O# [2 b0 Uwww2.tvboxnow.com花時間與朋友待在一起+ N. _, P1 g% Y3 }7 j
散步或去健身房
7 }9 n" B4 P' A `* Z在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
1 f3 ?7 Q3 o* B8 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) v2 T1 {0 S9 m- t* t) l
公仔箱論壇 [& A* y# X$ a c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" u* r6 E: x2 j/ ^6 n6 q0 j
4.增強免疫系統
- r$ |* p2 e' Q. A B" Itvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
