1.均衡飲食
4 A+ _0 P$ L9 i) u n均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇" j; i* T( w" o
健康飲食的主要組成部分包括：www2.tvboxnow.com6 }* g1 y2 @" Z' O% r! `
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
* \6 v5 H" k+ ~! d0 i+ q5 Z: T公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ d* |4 O. n5 i5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
9 ` @5 F. o" o' O. w) stvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
) h4 U9 ? |, \9 x J: l7 Ptvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。* y6 A% [+ ^. t- A& {
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. x, @/ F; B- V3 J
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇1 J) x" n x' ~
# ]! f; F) ?& ?; O! h" `tvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力www2.tvboxnow.com! c2 P; X! Z( t3 d, U
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& p+ ?4 h8 }! y# t( y) z% {* b
其他可以用來避免壓力的措施包括：/ ?! y1 p( d" ]. v2 x
花時間與朋友待在一起
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1 {9 n: x! ^: E3 g9 y( S4 o在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧www2.tvboxnow.com, i/ P2 W" H2 k
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/ |2 C# f' C& C2 `. Mtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
- s+ f [: r8 [: s& mwww2.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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