牛蒡富含多種營養素，有「窮人的人參」之稱！很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，其實應該是蔬菜類。營養師指出，牛蒡含有「菊苣纖維」，可以增加腸道好菌、穩定血糖，甚至能保護肝臟、養顏美容，真是令人感到意外。
/ b- e' [4 L5 h
1 \: \* a: e- o公仔箱論壇菊糖增腸道好菌穩定血糖解便祕www2.tvboxnow.com( h |5 o8 O( p& K
菊苣纖維又叫做菊糖，是一種益生質，也就是腸道益生菌的養分，能促進益生菌的生成和存活。菊糖的作用類似膳食纖維，不會被腸道吸收利用，可以增加腸道好菌、維持腸道健康，加速體內廢物的代謝，同時舒緩便祕！菊糖雖然有一個「糖」字，大家可別誤會，菊糖並不會造成血糖上升，反而可以穩定血糖。
6 ?( |- `" {) ^$ Z, E$ twww2.tvboxnow.com i* c. }# }# I" M* k
清理腸道很重要吃牛蒡護肝美肌
; a( t, l. O: |$ V; c' e解便祕之外，吃牛蒡維護腸道機能，還有很多好處。營養師宋明樺表示，如果腸道累積太多毒素，就會透過腸子和肝臟之間的「腸肝循環」影響肝臟健康！肝臟功能不好，也會影響肌膚健康，造成臉部暗沉、常長痘痘等現象。另外，口臭也可能跟肝不好有關。
4 R! [" H1 M; K$ }- w8 Z7 M6 Q+ Ywww2.tvboxnow.com
$ z" L3 p- x9 `由此可見，腸道健康對於全身都有影響；護肝不只要少喝酒、睡得飽，還要妥善維護腸道健康。畢竟，腸道機能好，體內的循環代謝才會好！
5 v. a' g8 s; M# Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 K% d, D- S8 C) L2 |: [www2.tvboxnow.com牛蒡營養豐富，還能增加腸道好菌，維護腸道機能！
" ^1 k$ ?4 j/ J2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \2 q. q$ q! Y: ~www2.tvboxnow.com除了菊苣纖維，宋明樺營養師指出，牛蒡還富含多種胺基酸、酵素、多酚類，以及鈣、鎂、鋅等礦物質，是營養相當豐富的蔬菜。- D/ I; {$ G2 ~! l3 ~8 J- {! t
* f* j4 B _* A6 E% n4 F+ O粗纖維含量多牛蒡適量食用
% ]; e2 G1 B* c5 r' \- g3 {即使如此，還是要提醒民眾，由於牛蒡的粗纖維較多，過量食用容易造成消化不良、脹氣等現象。尤其是腸胃功能不佳、動過腸胃手術的人，牛蒡千萬別多吃。其實，均衡飲食最健康，牛蒡可適量補充，但是不能只吃牛蒡而忽略其他蔬菜。 |
發表於 2015-12-22 12:21 PM
| 
