【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 }9 ?1 A0 t- l+ O+ o( ~ K
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 Y$ w' G9 V' J4 a* T
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
- K% H# Z" a' d1 o5 _失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身4 l, u6 E' c* I2 K$ o# g
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇7 T; V0 _2 @! ~
【失眠常見類型】：7 {' h. {/ Q# \, u& @* i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
, f# q1 \$ s( J1 l0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
: P* F! T4 p+ g* e3 Owww2.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
& I# P1 \& q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
, u' ?: z X; D公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 i, j! U& J& ~- l
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。3 ~2 _1 `8 f0 W! o2 q" @2 F
材料：酸棗仁5克、梗米100克。www2.tvboxnow.com i& `% \' Z7 ?: E
作法：公仔箱論壇0 S0 x' c9 B' J" Y
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www2.tvboxnow.com d( t* B/ d5 P1 ?) f
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 P1 E5 Q- K/ D$ s/ |$ o; stvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
( v! G& ~0 V. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。www2.tvboxnow.com9 v3 u7 L$ J( o' v w$ c
★【湯品／紅棗蔥白湯】
) y& P4 a: C4 b5 f" y2 {材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。4 o. [% l: d5 K9 G6 v
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
; N* U. @, b. ? ~ _7 S公仔箱論壇用法：睡前服用。
X# F4 h; O2 d+ K( z5 \, \. k7 utvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
