【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
" J( Q2 g4 L) k) A% j 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ r+ g" x. M7 M. o
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇2 W S0 P1 d$ I4 I$ E
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身8 l6 j, C* z/ ]/ C6 O
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
5 W( m& A' a4 P6 x& ~; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：公仔箱論壇) m9 E, U9 j$ z! K% M" I. h1 |' ]
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。www2.tvboxnow.com3 _ { o0 T: X$ e# X. e
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb/ D" i' U! {1 O' t
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- s2 [* s+ f6 \/ E/ m9 F! ?7 i4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。! j& T& J) @3 f5 Z6 g8 g
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。www2.tvboxnow.com; [+ w" X6 p! J5 K+ l, k
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
3 Q1 h6 ]" j# G& w$ e6 D# X材料：酸棗仁5克、梗米100克。
7 I% q3 e/ ~ K( ^- c+ v' n8 T. K作法：www2.tvboxnow.com `8 n9 [) G- A' }" y4 l
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
) V6 p+ V5 C- l# b公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。3 V4 l' u2 u$ r# d
用法：宜空腹食用。
# b9 `- D- ^* I5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 r: ]2 x7 G" X& v1 U) r
★【湯品／紅棗蔥白湯】
8 s# e2 w, b. ?, t B材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。7 Y% E/ L7 q0 \
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
3 m. o# N0 [+ \% ?用法：睡前服用。
* |4 C2 ^" O* K功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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