【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ C/ R# b. E( q
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
( m) {; h; O" f3 w. ~- b9 G: i+ F大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
, L" y# ~# y5 z, l) h: X公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
. q$ l: ]* ?$ e失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇. X7 |3 P$ d7 B7 K* o+ ]" ?
【失眠常見類型】：0 g$ M! S. ^1 O2 {& q+ e
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
% [6 H; M7 C+ I- `7 Y' C* c6 k2 d公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
* `* C, R* @! P* K/ L4 lwww2.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ o/ C! u* Z* ?7 j% _! E公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ e8 \/ a0 T" Y. b; M 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
( R- A0 `9 _- h" Q★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。www2.tvboxnow.com* F/ t/ Y5 V6 P
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
w+ y& B7 G. V8 h: o) I作法：
, M; j9 \ Q% |! A: }. u7 a: ktvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
* ?2 Y3 {8 B, J. b+ W+ }5 S7 V! i公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇; {! p$ B1 n$ k/ w7 t& m% v' G: t
用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; f& Q% V# T6 ~$ d
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。% d8 f3 N( p+ Z. N5 P' J& C
★【湯品／紅棗蔥白湯】
4 T$ b$ c2 b+ \$ b7 d材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
4 m$ l4 a+ Z. E0 ?公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。www2.tvboxnow.com2 `' v4 Z% m! n U: {5 {8 G* ~; x+ k
用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" C0 R/ \7 F
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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