【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。. A/ u; X( E1 N' p
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
' U ]+ _7 ^: d1 O, H5 a2 q3 h大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇; |# ?/ x7 ~1 S% d# f; j0 H/ ?* t. }5 I
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
! Q+ a0 V) F( H6 n1 t* kwww2.tvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
" u! ]5 g0 F) V' r, Bwww2.tvboxnow.com【失眠常見類型】：' D9 Y" u$ F2 z7 b
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
- V: |8 t. L7 @# @( ^, x4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
1 X0 P9 @7 l1 g8 z2 N+ w公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。! P. U; ~# t7 Y2 J
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
C2 U! |3 g: U) Y6 r! awww2.tvboxnow.com 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* t+ s, K2 v5 X1 j9 U2 [公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q i$ F& A2 L9 s% p
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
, c6 t/ ?8 v/ J- V, {% Vwww2.tvboxnow.com作法：
( F4 f/ J4 p' M/ g1 T. n公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www2.tvboxnow.com8 z( F9 H9 F P2 j' ~2 Q7 P
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
" g" }" Y/ _" J# M+ _+ J公仔箱論壇用法：宜空腹食用。www2.tvboxnow.com' E- Z6 p D: @1 g
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb; G* j9 ?# k: D% @/ A8 q5 u: X: }
★【湯品／紅棗蔥白湯】7 X; `( e5 n) `
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。www2.tvboxnow.com4 k6 s9 V+ C' v' u E
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。www2.tvboxnow.com E% h/ X) Z# j$ a8 I7 m
用法：睡前服用。
5 s( C _& b# H/ F' S+ H) r7 vwww2.tvboxnow.com功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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