【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% ^; g3 m8 |- L( A, M5 j! w; P& ftvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
, s$ R0 I5 p1 X& {. V0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* T6 }" g2 {, z6 l0 J; T! M
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb' J" ]4 k& s4 N4 j
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。; I. q. h) W7 ]- c: b
【失眠常見類型】：" \, N# B s" l. Z
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。www2.tvboxnow.com' F7 `5 k& x% r' f! w
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
a7 i/ o4 C5 ywww2.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。www2.tvboxnow.com* \) Q4 x- z0 F& c7 |
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。www2.tvboxnow.com+ q( F$ w0 P, I: l1 w, T3 t* o ]
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 e+ `' D! [9 \" D
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。. Q' D2 \. r* k( ~2 n
材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& B8 s# T8 K& b- T1 E7 E q
作法：
7 x4 h- }& @( i5 N) |$ Z9 l1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
* v. D _# ?! _. _, o n% Owww2.tvboxnow.com2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( B$ P$ g6 L) ^; ?$ E
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇( p# U, U4 m% q% h- r6 n& ~( O
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
" l( B" P1 z# Z% Zwww2.tvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】/ _) d0 N8 [" R& h6 d4 q; S
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇' \. ^6 [# H4 f& S3 {; k
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
4 N g) d" \. V5 v# X/ d6 Cwww2.tvboxnow.com用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- h$ |4 Q# A: o" C
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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