【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。! U4 e& [9 v& c. i2 D8 _9 V
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
& s; s' s) m' f" V; `9 \+ q; q大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 S2 }8 p# ]2 r" g4 K# ?tvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
! x6 \2 B& F, g$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ U. `- N; B
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' R7 |" l/ i M0 \6 A
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。www2.tvboxnow.com' Y7 D! ^1 V2 m" y$ W8 p8 j+ }/ ?
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 ~" ^/ Q* S- b! H; F
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
, D! [; b- M# e5 s, u q公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。3 ]% o! V% T P
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 z H" O1 {% n& b8 N3 H [- K. Ltvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
7 s$ g4 l0 |$ t2 ?8 Z7 ]2 T材料：酸棗仁5克、梗米100克。
3 W, L2 f5 }* R2 W' ?# ztvb now,tvbnow,bttvb作法：www2.tvboxnow.com! a/ Q9 S" S2 Y3 e- I% S& \8 h1 E
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www2.tvboxnow.com* b1 j: o& [ w; v
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
' t$ o3 g L: u* v用法：宜空腹食用。
. _6 ~/ A/ H$ n1 Q7 _' o( N公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb4 P( L; u- L9 \$ I: {1 W; K- b
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇* d r" q8 O( [& x' h3 D5 S! U
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。& w8 |$ S G& g
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇9 R, [0 x% m5 U
用法：睡前服用。
. j6 m3 o! @+ I( ^公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
