【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇4 B! s7 I, C% x; I, \0 d) ?
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
# R, n* H: ?% b大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
! D3 b1 [9 `5 w失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身www2.tvboxnow.com4 m U, _# D& U7 J1 C9 X
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
: q' A5 R7 a! A& L$ e; |8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
, z$ o- G: l) p, `. p1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。1 |2 ~2 \0 s) g' r' m( f" R
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
. y$ P9 z" q/ g& y ]" h5 B1 e# etvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: _$ w9 Y1 b- q
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
3 J3 C6 [ t5 g( a" E% s6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, K6 v# j9 X8 _8 f- U8 Z) C/ f公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
. {! C7 m$ d! Z8 F }材料：酸棗仁5克、梗米100克。
: L- p# v2 [0 r( y1 I: `* \ Q作法：www2.tvboxnow.com0 @2 M% w* a1 X! ]2 R% _
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。3 O/ c( K! P8 @# N. ~1 A2 b
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。www2.tvboxnow.com$ m3 A2 e% _7 E" ?
用法：宜空腹食用。
& B) f7 S; e$ {) \tvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
& i) Y6 k: C$ `+ _: s公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
) K6 x7 P# y9 g1 @材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 V' I7 `2 C8 }4 Z作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。www2.tvboxnow.com/ N7 p5 u) D( _$ b0 X- J9 R
用法：睡前服用。www2.tvboxnow.com* ?' i9 m+ F$ z* ?
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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