【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% ~; F* d/ X1 S) C; q$ Z3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇1 f# Z" ]8 f6 \/ J9 I; S) k
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
- {+ q" s5 P, Y失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身1 X' S5 F3 P# q. u0 t p4 [. Q
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。; q: m! ], T$ p3 @( `+ v/ g
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 F' `- Z( Z) l+ w: i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb4 g% K5 C, W& D8 x, N7 [
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。 z% Z! `/ n8 u8 Q2 i
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
: b& b9 `! a! P$ a# ctvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
. K/ k0 q- _1 G* T3 g/ O x" y; u公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇$ g* @2 {3 M: y# w/ u1 m
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇/ c8 |6 ?( `( w. F
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
2 H, `5 s, ?) l* s; ~& ^" I% Mwww2.tvboxnow.com作法：
$ ] F* c# L& C G6 B/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www2.tvboxnow.com; {6 i2 E9 p% P S" G9 A% Z5 N
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
" F+ s& R) V y2 Pwww2.tvboxnow.com用法：宜空腹食用。www2.tvboxnow.com" r6 G6 B/ v6 e$ y! q$ F6 O
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。1 v. B: h. @0 E5 d8 m* n7 |$ a
★【湯品／紅棗蔥白湯】
; X. N) K }1 k/ m+ awww2.tvboxnow.com材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。. V k+ o: P. L; I: p9 S- Y( A
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
) l4 A7 U0 C2 s8 o$ p用法：睡前服用。
5 h5 G* H- V5 H! F+ ]# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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