% {/ w9 b, ?6 r! zwww2.tvboxnow.com揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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+ o) q+ B& q! l9 Q公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb, v7 _6 D$ Z; O' m! v1 u9 h. o
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
$ v7 S4 Y" m9 v; L5 k公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足
7 l+ [6 N3 E4 {$ U V& P& W每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇& ~3 o6 l; x! s* ^2 Q2 D2 e+ U
2 T% D1 F+ N* O& V5 b4 e9 dwww2.tvboxnow.com秘方4. 每天動一動
. x7 p6 E, H6 C8 f醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片
1 K. e6 w: k' v0 rtvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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- N1 Y# o6 A7 C" E! B$ qtvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 O/ J7 L7 s6 r% `6 H- [
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。www2.tvboxnow.com9 _. H, r$ r3 N. F1 g& W8 y5 ^2 F
% j6 w+ d/ _+ n& Ftvb now,tvbnow,bttvb秘方7.情緒要樂觀
! I" ? I: j3 J4 Y! `9 \2 ?那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) ]1 {! ^+ e6 O* `# v |) \3 b
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秘方8.別忽視維生素www2.tvboxnow.com J: d- I! R! o( o
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇; O1 H- o3 m/ I, e+ @2 k; J) t
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
" l) J& e! ?8 M* ~) I# F: {* F冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。+ Q+ x! n& h! h0 x& X) N
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秘方10. 社會交往要廣泛tvb now,tvbnow,bttvb3 h: m8 f# e( X8 _/ m
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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1 ^4 g6 a2 x& D公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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0 u( V( v/ b( A3 P1 g% F. x2 Vtvb now,tvbnow,bttvb- z0 w8 L* O$ O e4 q& |
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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