[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

tonyyyf

材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙3 p% Y4 g6 u+ ]
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇0 i7 ^( P& h0 }; s) ?" N" g$ h
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供
- e+ m3 \9 C% P7 U$ }* c4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 M. j( L* p5 m5 e0 w/ F% K
做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
0 M6 N1 b- [" b2 d  Y+ etvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
7 w6 d+ d& I) s公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
: W2 i  E, @  ^" Z0 r8 _5 X$ Ktvb now,tvbnow,bttvb$ ~' j' L/ N9 X* K& b; \7 X
營養小貼士
1 g+ `+ m# j, x; C% z9 F番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。