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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
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) ?3 f$ k6 M; l9 [1 C天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。公仔箱論壇6 a1 i0 V$ s6 u# g6 i2 G
, f6 r$ J; d7 }% S8 J1 S24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。www2.tvboxnow.com J" V% ~ a9 R+ x
9 d/ q- d7 p& F5 ?- _www2.tvboxnow.com長用電腦錯姿勢 患者年輕化公仔箱論壇- \( R4 ]2 @7 A) N! @
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
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+ o+ E% U& u% [/ L' p: u1 Xtvb now,tvbnow,bttvb吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。公仔箱論壇, Y! [2 r7 D: S- r6 k$ a; j/ H
" }/ {- d* u5 Z( c: n1 htvb now,tvbnow,bttvb吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
, Q. Q7 O- y0 b/ S, b5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) V s6 C2 }1 b6 T, Q
& [: F2 U( ] q! R9 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
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3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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