【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】冬天食慾大開，嘴巴停不下來，腸胃大喊吃不消，總是以消化不良和便祕等症狀表達抗議？腸道有人體「第二大腦」之稱，腸道保健做好的，身體病痛自然少，反之，腸道功能失常，毒素累積體內，造成慢性發炎，易加速老化和提高罹癌風險。中醫師建議，善用鹽麴入菜，有助保健腸道，也能讓食物變美味。www2.tvboxnow.com' _2 B9 A- @/ ~7 m0 m" C( n7 ?
 鹽麴含有多種酵素，可以幫助消化和促進腸胃蠕動，預防便祕。圖僅為示意。% Z$ m3 l3 j/ R* w f" B
同樣是米麴+鹽巴 中日用法各不同
) n$ M" P4 b# D3 ?; S5 {$ P. ]黃慧娟中醫師表示，「鹽麴」剛開始不是拿來吃的，而是治療感冒。老一輩中醫會把用五穀雜糧發酵而成的「麴」，混合食鹽一起加熱翻炒，炒熱後放入紗布或棉布袋中，外敷於足底，讓身體發熱發汗，代謝體內寒氣，進而治療風寒型感冒。中醫認為麴屬溫性藥材，「熱炒鹽麴」也可充當暖暖包，做為冬季保暖驅寒之用。: |3 ]& }& S' t- {& L% `" |# N
不過，日本卻把米麴和鹽再混合發酵，搖身一變成為家庭主婦的料理法寶，取代食鹽可降低鹹度，且鹽麴味道中帶點米的甘甜，適合各種食材，堪稱「百搭調味料」。
" I( s& U; Y9 _公仔箱論壇黃慧娟中醫師表示，日本式鹽麴含有多種酵素，可以加速蛋白質和脂質等營養成分的分解，促進吸收，減輕腸胃消化的負擔；酵素也能幫助腸道蠕動，預防便祕，避免毒素累積形成容易罹癌的體質。此外，肺主皮毛，肺又與大腸相表裡，因此中醫認為顧好腸胃，皮膚免疫力也會自然提升，具有美顏的效果。
/ K4 o+ E# S& G( v3 v9 N5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴取代食鹽好滋味 跟著專家學做菜
+ s! b ^8 z+ P6 K- }/ W$ lwww2.tvboxnow.com日本發酵文化協會代表講師是友麻希，是麴醬的料理高手，她在《常備麴醬料理》一書中，傳授鹽麴的製作秘訣和料理運用方式，強調善用麴醬不但可以快速完成美味又營養的料理，省下來的烹飪時間更能用於家庭互動，增進家人感情。公仔箱論壇; O7 R- M; B8 H0 \$ T a6 T
 日本人將鹽和米麴混合發酵製成鹽麴，取代食鹽，廣泛用於各類食物的烹調中。. o- n% E% ~- B- d0 ^
【鹽麴製作法】1 S t3 a5 p V% U# D" d3 O8 m
●材料：生米麴100公克、鹽30公克、水100c.c.。公仔箱論壇) _2 n1 ~. K6 T$ j8 q
! ^# i7 l6 B7 z4 a$ c●作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% M5 X6 {# _, I) d- P
1.將所有材料放入玻璃罐中，用力搖晃使之充分混合。公仔箱論壇4 v: V1 t) E# `9 _0 e( I0 S
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2.放置於室內溫暖環境，等待發酵，每天搖晃1次且轉開瓶蓋排出多餘氣體，夏天約3至4天，冬天約1個星期，即可完成發酵。隨後放入冰箱冷藏，需要時再適量取用。
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【鹽麴料理／薑味海鮮山藥鍋】（4人份）2 e/ I$ K5 l9 w' h: w5 R% k
●材料：山藥300公克、珠蔥1根、熟章魚100公克、烏賊腳200公克、高湯1公升、薑泥1大匙、鹽麴3大匙、牡蠣15顆、干貝4個、椒鹽適量。
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●作法：tvb now,tvbnow,bttvb' e* c+ T# {" H/ R) R
1.將山藥磨成泥狀；珠蔥切斷；章魚和烏賊腳切成小塊狀，備用。
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2.將高湯、山藥泥、薑泥和鹽麴，放入鍋中烹煮。
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3.湯滾後，放入海鮮食材和珠蔥，持續煮至食材熟透即可。食用前可酌加椒鹽。9 ^; ~; c1 s i1 d. P4 t& U9 B
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5 E) N" C0 \+ t1 d! Q0 L5 B' B【鹽麴料理／鱈魚子馬鈴薯沙拉】（2人份）www2.tvboxnow.com4 f1 K- p* u T. o
●材料：馬鈴薯1顆、鱈魚子半份、鹽麴1小匙、檸檬汁半小匙、香芹末少許。公仔箱論壇4 ^* ]8 |9 w* {; V
) K/ Q! R" H0 _公仔箱論壇●作法：www2.tvboxnow.com/ U5 Q. H6 t; n
1.馬鈴薯切絲，放入滾水中汆燙約20秒後撈起，放入冰水中冷卻，瀝乾水分，備用。
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( b$ H! x$ x* z! l8 Z, I公仔箱論壇2.將鱈魚子的外膜去除並打散。: _1 W8 j8 u2 K
; F/ U: c: `: S4 R9 t# @0 jtvb now,tvbnow,bttvb3.將鱈魚子、馬鈴薯絲、鹽麴和檸檬汁充分攪拌均勻，盛盤前灑上香芹末點綴即可。 |
發表於 2016-1-6 02:40 PM
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