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[健康資訊] 怎樣洗澡會長壽?

長壽是我們人人都嚮往的事,科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益於我們長壽。洗澡也能長壽?洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎?今天就帶你了解一下長壽洗澡法,今天你洗澡了嗎?5 ^8 `$ u! K# t* a( A5 B0 g$ l

8 o" l4 N! p2 u) ^3 J% Ywww2.tvboxnow.com長壽“熱冷浴”方法
# A8 I7 L* N! V# G5 ^) Twww2.tvboxnow.com熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。公仔箱論壇/ L* d. r, [8 @9 B/ U: w; ]! @

* Y8 Z; V& ]! ~, T5 O7 U0 O熱冷浴必須“先熱後冷”。專家馬老經自己的親身體驗,把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! D) w) t$ U

! b1 P6 C; n% _; `0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人不適合4 E7 R; }: U# O+ t
為了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習慣於洗熱水澡的人,洗熱水浴後,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應後,再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。tvb now,tvbnow,bttvb! r* c( Z- `4 v5 y$ N/ a
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洗澡時常作3個“小動作”可治病www2.tvboxnow.com- U5 F3 ?" j( o! C- j/ H
忙了一天,洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。
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1.疲勞時常搓臉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 R% H* m6 V1 K0 g' [" q8 f8 ~
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。6 q/ x+ M$ J+ p0 E# A

- G' @7 f8 J0 Y/ o5 gwww2.tvboxnow.com需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
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) E5 I* @- r# E5 \8 \www2.tvboxnow.com2.消化不良勤吸氣
$ R# t& i! {5 k5 P: m7 P+ Ftvb now,tvbnow,bttvb食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
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3.便秘揉肚子$ e5 ?) N8 A& I* ]8 e1 i
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
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因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。
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  • soforlee

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