冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
: f4 m% b4 G. _* ^; \公仔箱論壇公仔箱論壇! W# I2 o' K$ ]7 J e
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
- t8 m. L" n9 O( r K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. ^9 L" ^* ~, q) ~* N j
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
; t6 R' {$ S2 V
- G0 ^2 n# b) a, ~9 l9 Q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 ! i$ l1 b! O0 [1 M) W
: T. I" M2 C7 {1 q. h
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
: z' d, _2 m. c/ s2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) P8 d0 g& } ?6 K
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
e9 V- A: o# p4 l# Mtvb now,tvbnow,bttvb
! v' ]1 i- F9 ?6 H, x1 J* i3 @7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 . W$ n" A0 ~% y
3 A, B, E% J; j! _2 i% V2 {3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
5 v. Z* F6 h3 F- P" hwww2.tvboxnow.com1 x& z! O7 P3 s- t7 x
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
8 P; c) v7 R/ [2 s( [! e2 q& e' z. W1 O
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
" w0 H" m3 _+ Utvb now,tvbnow,bttvb, s0 L. b' v$ D% c& p& y9 V
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
